Направете сами барове с мюсли - така работи; с
Само с няколко съставки можете да направите свой собствен здравословен и вкусен бар с мюсли. Можете да допълните нашата основна рецепта със сухи плодове, различни видове зърнени храни и ядки или парченца шоколад.
Съставки за домашно приготвени барове на мюсли
Има няколко съставки, от които се нуждае всеки домашен бар на мюсли:
- Гранола баровете определено се нуждаят от някаква форма на зърно или ядки. Те формират основата на бара и осигуряват добре познатата „криза“, която прави добър бар с мюсли.
- В допълнение към основата на зърното или ядките е важно и масло. Използваме малко слънчогледово олио в нашата рецепта, защото има неутрален вкус. Маслото е отговорно за гарантиране, че всичко се свързва добре.
- Също така, не забравяйте да добавите източник на сладост към вашия бар за мюсли. Това може да бъде например мед или сурова тръстикова захар например. За да направите мюслито възможно най-здравословно, трябва да избягвате рафинирана и бяла захар. Стевия, кленов сироп и сироп от агаве също са доказали своята стойност.
- В допълнение към съставките ще ви трябва и фурна, лист за печене и малко хартия за печене. Също така трябва да имате готов съд и лъжица за смесване.
Направете сами барове с мюсли - рецептата
Нашата основна рецепта се състои от лешници, овесени люспи и какао:
- За тази рецепта са ви необходими 200 г овесени люспи, малко слънчогледово олио, 2 супени лъжици мед (повече/по-малко, ако искате), 30 г лешници и 10 г какаови чипсове.
- Количеството слънчогледово масло зависи от това колко добре смесвате всичко. Препоръчваме да започнете с около 2 супени лъжици и след това внимателно да добавите още малко масло, докато се достигне желаната консистенция.
- Добавете само достатъчно масло, че сместа е доста твърда, но все пак може лесно да се разнесе.
- Загрейте фурната до около 180 ° C отгоре и отдолу.
- След това подгответе листа за печене. Просто покрийте това с хартия за печене.
- Сега смесете всички съставки заедно в голяма купа и след това поставете всичко върху тавата за печене. След това разстелете кашата върху тавата за печене, за да се образува гладко тесто.
- Изпечете пръчките на мюсли за 15-20 минути и проверете между тях, за да видите колко широки са пръчките. След като тестото е изпечено, можете да изрежете все още топлите пръти до необходимия размер с нож.
- Можете да модифицирате тази рецепта, както желаете. Например, вместо ядки и какаови чипсове, можете просто да добавите малко ябълка и канела. Или можете да направите кокосови мюсли барове с изсушен кокос и малко пресен лимонов сок.
Показваме най-добрите приложения за здравословно хранене на следващата страница. Има и страхотни рецепти за съзнателно хранене.