Как да се отървем от стреса - 2 гладуване на мълчание

Последния път говорихме за това как да се справим със стреса чрез редовна медитационна практика. Но какво да правим, ако тялото е натрупало изключителна умора и се нуждае от незабавно облекчение?

Всеки път има свой собствен ритъм, но проблемът е, че при липса на качествена релаксация (а тя, поради стягане на мускулите, може да не дойде дори по време на сън), стресът не се „разтваря“ сам по себе си и не се „премахва“ от тялото без нашето активно участие в това. Затова психологическите и междуличностните проблеми често възникват на фона на дори най-„успешния“ живот.

Йога не е достатъчна

Дори практикуването на хатха йога само по себе си (освен ако, разбира се, не практикуваме медитация поне един час на ден) не е в състояние да върне центрирането към небалансираната система. За постигане на състояние на спокойствие и хармония са необходими по-радикални методи - един вид вътрешно „прочистване“, аналог на прочистването на тялото ни, които са необходими за здравето. Такива практики се прилагат или редовно (да речем, веднъж седмично или месец - или при необходимост, когато „наистина е лошо“ и „по дяволите“). Не е възможно обаче всички да влязат в „тъмно отстъпление“ за уикенда или да отидат във Випасана (това ще отнеме 7-10 дни). Наскоро писахме в блог за практика, която е достъпна за всеки, която помага да се отървем от претоварване с информация, това е медитация върху огъня на свещ - Тратак. Днес предлагаме на вашето внимание друга, не по-малко ефективна техника - „гладуване с мълчание“.

Лечебна тишина

„Когато живеете в суетата, вие забравяте дори за онова, което не е трудно да се запомни. Когато се потопите в тишина и спокойствие, дори си спомняте какво е забравено през годините. Невъзможно е да не се види: мир и суета са далеч един от друг; потъмняването и яснотата на ума не са съгласни един с друг ".

---