НАПРАВЕТЕ МЛАДИ ПРЕКЪСВАТЕЛ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ, С ИЛИ БЕЗ РИСКОВЕ - Бенджамин АЛКОН

На първо място, млад не е глад. Гладът е неволното въздържане от ядене, наложено от външни сили; това се случва по време на война и глад, когато храната е оскъдна. The млад, от друга страна, е доброволно, умишлено и контролирано. Храната е лесно достъпна, но ние избираме да не я ядем по духовни, здравни или други причини.

направете

ВСИЧКО ЗА МЛАДИЯ ПРЕКРАТИТЕЛ

The млад прекъсващ (IF) се отнася до хранителни навици, които включват не ядене или строго ограничаване на броя на калориите за продължителен период. Има много подгрупи на млад прекъсващ, всеки с индивидуална промяна на продължителността на млад; някои за часове, други за деня (дни). Той се превърна в изключително популярна тема в научната общност поради всички открити потенциални ползи за здравето и фитнеса.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ПОСТА (АКО Е) ?

The млад прекъсващ е начин на хранене, който се редува между периодите на млад и контролирана диета. Това е прост диетичен метод, разделен на няколко вида. Един от методи на млад прекъсващ е млад през ден, при което човек приема нормална диета в определени дни от седмицата и млад някои дни. През дните на млад, не се въздържаме напълно от ядене, а по-скоро намаляваме приема на калории до една четвърт от нормалната диета.

Другият тип млад е да ограничите храненето до определен час от деня. Това означава ограничаване на приема на храна до период от 8 часа през прозореца, което означава, че човек яде веднъж на всеки осем часа. Някои хора обаче намаляват интервала до шест, четири или дори два часа в зависимост от тяхното удобство. Максималното време, през което човек може да прекара без храна на прекъсващ пост, е 36 часа. Ако се практикува по съответния начин, това може да има редица положителни ефекти върху здравето.

ПРЕДИМСТВА НА ПРЕКЪСВАЩИЯ ПОСТ

Изследвания върху млад прекъсващ Той е едва в зародиш, но все още има огромен потенциал за отслабване и лечение на някои хронични заболявания. тук са предимства възможно от млад прекъсващ:

1-интермитентното гладуване насърчава доброто здравословно състояние. Той значително намалява желанието за закуски и захари. Тази практика нормализира инсулина, както и чувствителността към лептин. Инсулиновата резистентност допринася за много хронични заболявания като диабет, рак и сърдечни инфекции. The млад прекъсващ следователно предпазва тялото от тези инфекции.