Направете къпини дебели

Плодовете, които разбира се включват и къпини, имат като цяло добра репутация като вкусни витаминни бомби. Но някои плодове съдържат повече захар и следователно също значително повече калории, отколкото бихте очаквали.

дебели

Ами къпините? Наистина ли са толкова здрави, колкото предполага добрият им имидж? Или дори са тайни угойници?

Ако разгледате по-отблизо хранителното съдържание и другите съставки на тъмните плодове, става ясно, че те имат своята добра репутация и с право. От една страна, къпините са с ниско съдържание на калории с около 50 калории на 100 грама и следователно дори са подходящи за хора, които искат да отслабнат бързо и много.

В същото време къпините също са изключително здравословни. Те съдържат толкова много витамин С, че само 100 грама покриват почти една трета от ежедневните ни нужди. Има и важни минерали като желязо и фолиева киселина. Високият дял на антиоксидантите предпазва от негативното влияние на свободните радикали в организма, които са отговорни за преждевременното стареене на клетките.

Така че дъното може да бъде само: Къпините не само имат добър вкус, но и са истински универсални, що се отнася до здравето.

Калории (kcal) на 100 g: 50
въглехидрати: 4.2
протеин: 1.2
дебел: 1.0