Направете ядки дебели Яжте по-умно

ядки

Дълго време специалистите по диета се съгласиха: ядките ви напълняват. В крайна сметка под черупката има до 70 процента мазнини. Но междувременно картината на плодовете се промени. Ако искате да отслабнете, трябва дори от време на време да хапете ядки или бадеми, препоръчват експертите.

И точно когато всъщност искате да ядете наденица, сирене или чипс. The ядки не трябва да се яде в допълнение, а в замяна на други мазнини. Плодовете предотвратяват атаките на апетита и също така засищат устойчиво, така че нуждите от калории намаляват от само себе си с течение на времето. Освен това можете дори да спестите калории, когато ядете: Ако не дъвчете прекалено старателно, ще абсорбирате само част от ядковите мазнини. Останалото се екскретира неизползвано.

Изследователи от Харвардския университет провериха дали това наистина е вярно. В дългосрочно проучване тестваха над 50 000 жени. Жените, които обичали да ядат ядки, не наддавали от това. Те дори показаха по-ниска тенденция към наднормено тегло.
Малките хапки имат и други важни съставки: висококачествен протеин, ненаситени мастни киселини и много витамин Е. Този витамин има антиоксидантна функция, важен защитен механизъм за организма. По този начин например се подобрява регулирането на кръвната захар, както и усвояването на инсулина.