Направете ябълките мазни
С калорично съдържание приблизително 53 на 100 грама, ябълките са с по-ниска средна стойност в сравнение с други видове плодове и следователно не представляват заплаха за фигурата.
В зависимост от сорта, те могат да имат средно до високо съдържание на витамин С и да съдържат минерали и фибри. Ако се консумират редовно, ябълките могат да предотвратят рак, диабет и астма, наред с други неща. Подобно на суперхрани, те несъмнено са здравословна храна, която може да се консумира всеки ден.
Ябълките имат особено положителен ефект върху желаната загуба на тегло, когато им се даде предпочитание поне веднъж или два пъти на ден пред далеч по-малко здравословна закуска (например шоколад, бисквитки или сладолед). По този начин не само се консумират витамини и минерали вместо захар (съвет за четене: чудесни алтернативи на захар) и мазнини, но също така е възможно да се консумират до 90% по-малко калории със същото количество.
Следователно ябълките не са рисков фактор за нормално хранително поведение и лесно могат да бъдат в ежедневния график няколко пъти.
Трябва обаче да внимавате с неразреден ябълков сок - в зависимост от сорта, един литър може да има около толкова калории, колкото блокче шоколад.
Калории (kcal) на 100 g: приблизително 52–55
Въглехидрати: 11,4 g
Протеин: 0,3 g
Мазнини: 0,4 g