Земя; Обучение и упражнения

Тренировка за катерене на земята

Дори да няма наличен уред за тренировка, има някои упражнения, които могат да се правят за катерене. За някои ви трябва поне платформа, като пейка в парка.

упражнения

Цели на обучението

Леката атлетика и стабилизацията се тренират основно на терена. Леката атлетика и стабилизацията са важни за динамичните черти и за напрежението на тялото на стръмен терен. Някои упражнения тренират и координация. Много упражнения тренират и антагонистични мускулни групи, свързани с катеренето.

Избор на упражнения и честота на обучение

Упражненията на земята са част от атлетично и стабилизиращо звено. За такава тренировъчна сесия трябва да изберете от 5 до 8 различни упражнения. Упражненията не само трябва да са на пода, но в идеалния случай се смесват с упражнения на друго оборудване като:

Трябва постоянно да сменяте тези упражнения от единица на единица, за да имате възможно най-много вариации в обучението! По-малко полезно е за катерене, ако сте световен шампион в едно упражнение, но имате дефицити в други упражнения. По-добре е да овладеете колкото се може повече упражнения.

Лека атлетика и стабилизация трябва да се тренират веднъж седмично. Този тип тренировка може да се интегрира добре заедно с катеренето, тъй като е нежен към кожата и пръстите.