Направете изтеглянето с един крак; СПЕЙДФИТ

9 декември 2019 г.

В допълнение, близостта на бедрото, широкия мускул на гърба, мускула на качулката, коремния мускул, предмишницата и др. Също работят. така че всъщност е цялото ни тяло. Ето защо тази практика е толкова ефективна.

Ако в допълнение към тренировките с тежести играете и спорт, където е важен правилния баланс, има много движения за прехвърляне на тежести (игри с топка, бойни изкуства ...), това е упражнение специално за вас.!

Начална позиция: Заставаме на малък участък, кракът е обърнат напред. Ние държим тежест за ръка във всяка ръка и се навеждаме напред с изправени гърбове, като вдигаме единия крак от земята. Спуснете бавно дъмбела, приближавайки се до глезена, толкова дълбоко, че флексорът на бедрото е напълно разтегнат. Багажникът ни се приближава паралелно към земята, като държи гърбовете ни изправени: по същество формира баланс. След това, като разтягаме дупето, изтласкваме ханша напред в изходна позиция.

---