Съвет на деня Page 22 Queen Mary
Що се отнася до вашето здраве, важно е да бъдете правилно информирани. И няма по-добър източник от пряката информация от лекари в Харвардското медицинско училище. Пускаме Harvard Health, нова секция на нашия уебсайт, където експертите от Харвард ще ви информират за това какво означава да живеете по-дълго и по-здравословно.
Ако сте склонни да имате суха кожа, вземете вана и горещи душове, а не горещи. Горещата вода премахва мастните вещества от кожата, които задържат вода. Някои лекари препоръчват масла за баня. Можете също да използвате масло за баня като овлажнител след къпане, като използвате чаена лъжичка масло, разредено в малко топла вода.
През лятото можете лесно да дехидратирате, без да осъзнавате. Предупредителните знаци са замаяност и умора. Особено възрастните възрастни трябва да бъдат по-внимателни, тъй като те обикновено не чувстват жажда, както е при младите хора. Не е сложно да се избегне този проблем: стойте на хладно и пийте много вода.
Отравянето с олово може да засегне всеки орган в тялото, включително мозъка. Излагането е още по-опасно, когато се появи в матката и преди 6-годишна възраст, защото това е периодът, в който мозъкът се развива бързо и е най-уязвим за дългосрочни увреждания. Собствениците на жилища и родителите могат да защитят децата си чрез намаляване на често срещаните източници на излагане на олово, включително оловна боя и оловни тела.
Пиенето на чаша кафе или чай всеки ден означава повече от задоволяване на апетита ви за топла напитка. Анализ на 18 проучвания, включващи близо половин милион участници, показа, че при редовна консумация на редовно или безкофеиново кафе или чай, той осигурява известна защита срещу диабет тип 2. Ефектът все още е умерен, което представлява намаляване. около 7%.
Много хора приемат добавки с витамин С в ненужно високи дози, за да предотвратят или лекуват различни състояния, при които тяхната ефективност все още не е доказана, от предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и остеоартрит до защита срещу слънчево изгаряне и предотвратяване на бръчки. Към днешна дата научните изследвания не подкрепят тази практика. За възрастни горната граница на препоръчителната доза е 2000 mg на ден.
В случай на цьолиакия, пшеничният глутен и няколко други зърнени култури предизвикват имунен отговор, който атакува вилите, които покриват вътрешността на тънките черва. Класическите симптоми са болки в корема, подуване на корема и диария. Глутеновата чувствителност е дългосрочен проблем, така че всички пациенти с целиакия трябва да поддържат строга безглутенова диета, независимо дали имат симптоми.
Някои хора използват термина мигрена, за да опишат всеки тип тежко главоболие, но не всички силни главоболия са мигрена, както не всички мигрени са тежки. Дефинирането и диагностиката на мигрена са сложни. Може да е много полезно да запишете дневник, когато са се появили главоболията и кои са възможните фактори, които биха могли да ги причинят.
Жените със среден риск от рак на яйчниците трябва да обърнат внимание на новите коремни или тазови симптоми, които продължават месец или повече, дори след като изпробват стратегии за лечение като лаксативи, упражнения и промени в диетата. Повечето жени знаят как обикновено се чувстват, така че ако нещо се обърка, уговорете среща с гинеколог за щателен преглед.
Според проучване от 2009 г. редовната йога практика подобрява няколко аспекта на сексуалната функция при жените, включително желание, възбуда, оргазъм и цялостно удовлетворение. Има много различни стилове йога и въпреки че много от тях са безопасни, някои могат да бъдат изтощителни и неподходящи за всички. Ако сте по-възрастни, нямате форма или имате физически ограничения, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да опитате йога.
Бъбречните заболявания са често срещани и могат да доведат до анемия, високо кръвно налягане и костни заболявания. Той също така увеличава риска от сърдечни заболявания и преждевременна смърт. С прости мерки можете да защитите бъбреците си, като започнете, като контролирате кръвното си налягане и нивата на кръвната захар.
Ако възнамерявате да пътувате на голяма надморска височина, трябва да сте наясно с височинната болест. Около една четвърт от хората, които достигат 2800 метра за кратко време, имат симптоми като главоболие, гадене, умора и нарушения на съня. Тези проблеми обикновено изчезват с течение на времето, но ако продължат или се влошат или ако имате затруднено дишане в покой, объркате се или имате затруднения при ходене по права линия, незабавно потърсете медицинска помощ.
Дори леките случаи на емфизем и хроничен бронхит засягат способността на сърцето да изпомпва ефективно кръвта. Ако имате един от тези проблеми с дишането (често се разглежда заедно като хронична обструктивна белодробна болест или ХОББ), обърнете допълнително внимание на рисковите фактори за сърдечни заболявания и следвайте точно плана за лечение на ХОББ, препоръчан от Вашия лекар.
В допълнение към защитата на сърцето, омега-3 мастните киселини в рибите могат да помогнат за удължаване на живота. Рибеното масло предпазва теломерите, малки "капачки" в краищата на хромозомите. По-късите теломери са признак на биологично стареене.
Според скорошно проучване румънците консумират средно над 12 грама сол на ден. Намаляването до 6 грама (горната граница, препоръчвана в момента от експерти) предотвратява появата на миокарден инфаркт и инсулт.
Деменцията (което означава „безсмислен“) е общ термин, който включва упадък на паметта, способност за разсъждение, способност за мислене и други психични функции. Можете да предприемете стъпки за намаляване на риска от деменция: поддържайте кръвното налягане, холестерола, кръвната захар и теглото в рамките на здравословни граници; да не се пуши; поддържайте ума активен чрез учене и игри; спортувайте редовно и бъдете социално активни.
Ако съпругът ви или друг близък ви каже, че хъркате, разберете дали имате сънна апнея. Сънната апнея се проявява чрез спиране на дишането за кратки периоди по време на сън. Този процес може да бъде много труден за сърцето, така че идентифицирането и лечението на сънна апнея може да помогне за предотвратяване на сърдечни проблеми.
Изпълнителната когнитивна функция е способността за планиране и вземане на решения. Проучванията показват, че областите на мозъка, отговорни за този тип мислене, могат да бъдат особено чувствителни към високо кръвно налягане и други проблеми с кръвоносните съдове и притока на кръв. Това е друга причина да поддържате кръвното си налягане в рамките на здравословни граници.
Хирургичната намеса на тазобедрената става е свързана със старостта, но това често може да бъде предотвратено. За да имате здрава става, не напълнявайте. Отслабването не лекува остеоартрит, но може да облекчи симптомите и да намали нуждата от операция за смяна на тазобедрената става. Запазете гъвкавост и поддържайте движение в тазобедрените стави, като правите йога.
С напредване на възрастта губим мускулна и костна маса. Въпреки че телесното ни тегло не се е променило или тежим още по-малко, всъщност можем да имаме повече мастна тъкан. Важно е да се обърне внимание на коремната обиколка, а не само на теглото, особено след 50-годишна възраст.
Над 95% от всички случаи на лаймска болест се дължат на ухапване на млад кърлеж, а не на възрастен кърлеж и това е така, защото първите са много по-малки, което ги прави трудни за наблюдение. Младите кърлежи са по-активни през май, юни и юли, затова предприемете стъпки, за да се предпазите: носете светло облекло, така че кърлежите да се забелязват лесно, пъхнете панталоните си в чорапи, когато се разхождате из зони с висока трева. или залесени.