НАПРАВЕТЕ или НЕ НАПРАВЕТЕ какви напитки да пиете през лятото, за да останете хидратирани

пиете

С горещата вълна и горещото време е от съществено значение да останете хидратирани, за да избегнете слънчев удар и да компенсирате загубата на вода по време на изпотяване. Тялото ни е съставено главно от вода, така че е необходимо да се пие, за да се попълнят минералните соли под наказание за страдание от главоболие и умора. Но хидратирането не означава непременно пиене на каквато и да е напитка и не оправдава избора на малка, студена бира на терасата. И така, кои са напитките за предпочитане и тези, които трябва да избягвате това лято ?

Най-добрата напитка е водата! Всъщност, когато сте наистина жадни, минералната вода е добър източник на хидратация за предотвратяване на загубите. Винаги носете бутилка вода или кратуна, за да утолите жаждата си. Наистина се препоръчва да пиете 1,5 литра вода на ден. Принуждавайте се да пиете редовно, дори ако не чувствате жажда.

Избягвайте преди всичко ледено студена вода, която може да причини термичен шок в тялото ви и да доведе до болки в стомаха. Също така заложете на диета, богата на вода, за да се хидратирате: краставици, диня, домати са пълни с вода и витамини, които са полезни за кожата и тялото ви. Също така заложете на студени супи тип гаспачо със зеленчуци, богати на фибри и хранителни вещества и полезни за вашия транзит.