Ям само когато съм гладен

само

1/Ям само когато съм гладен

Хората, които остават в слушайки тяхната ситост не напълнявайте. Чувството за глад (тази малка кухина в стомаха) означава, че тялото се нуждае от енергия. След като яденето е погълнато, настъпва ситост (състояние на неглад), по време на което вече не трябва да се яде.

Който е доволен от домат за обяд, много бързо ще огладнее и ще яде бързо. Напротив, след обилно хранене апетитът ще бъде по-малък дори на следващия ден. Независимо дали ястието е леко или богато, няма риск от напълняване, ако оставаме внимателни към чувствата му.

2/Избягвам да се пропуквам, когато не съм гладен

Притеснението е товачесто ни питат да ядем без глад, защото е време за хранене или ни се предлага храна ...