Направете годжи плодове дебели годжи плодове, асаи, плодове арония

Годжи бери са яростта сред хората, които искат да се хранят здравословно. Яркочервените, овални плодове се предлагат като пресни плодове, сушени плодове, сок и под формата на капсули. Ако обърнете внимание на теглото си, можете да бъдете спокойни: С пресни годжи плодове не можете да наддавате при никакви обстоятелства. Те са с ниско съдържание на калории и нисък гликемичен индекс.

Трябва обаче да внимавате със сушените годжи плодове: тъй като са лиофилизирани, те имат повече калории от пресните плодове. Но те далеч не се угояват. 100 грама от вкусните плодове имат средно 314 ккал. Тъй като така или иначе не консумирате 100 грама на ден, не е нужно да се притеснявате за това.

Експертите по храните препоръчват да консумирате 25 до 30 грама годжи плодове на ден (6 супени лъжици), за да покриете ежедневната си нужда от витамини, хранителни вещества и минерали. Това ще ви даде 80 до 100 kcal - сравнително малко, ако прецените колко калории приемате с храната всеки ден. Ако обаче не можете да се наситите на вкусните екзотични плодове с вкус на череши и боровинки, трябва да предпочетете пресни годжи плодове. Същото се отнася и за тези, които ги консумират като част от диетата си за отслабване.

Годжи и Отслабване

Повечето хора на диета за отслабване ядат фините плодове в сутрешните си мюсли, като малка закуска между храненията или в нискомаслено кисело мляко. Тези, които ги използват, за да поддържат диетата си за отслабване, обаче трябва да имат предвид, че те имат само косвен ефект за отслабване.

без изгаряне на мазнини
няма блокери на мазнини
няма заместител на здравословното хранене
не е средство за бързо отслабване
няма заместител на физическата активност

Следователно няма специална годжи диета. Ако вземете предвид тези факти, в дългосрочен план можете да се отървете от нежеланите любовни дръжки с плодовете. В допълнение, годжи бери може да ви помогне да промените напълно диетата си и като цяло да станете по-здрави и по-здрави. Защото само промяната в диетата, съчетана с достатъчно физически упражнения, може да предотврати йо-йо ефекта в дългосрочен план.

Как годжи плодовете ви помагат да отслабнете

Ако искате да свалите килограми с плодовете, можете да се възползвате от няколко свойства на плода:

допринасят за оптималното снабдяване с жизненоважни вещества по време на диетата
имат много запълващ ефект
засилват метаболизма
насърчаване на храносмилането
подобряват чревната флора
имат ефект на намаляване на стреса
да ви даде бърза енергия и да ви събуди
мотивирайте да се придържате към редукционната диета

Годжи плодове и доставка на жизненоважни вещества

Тъй като тялото получава по-малко калории и следователно по-малко храна на редукционна диета, това може бързо да доведе до недостатъчно количество важни хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи. Последиците от това са умора, намалена физическа и умствена работоспособност, повишена умора, главоболие, раздразнителност и - при по-продължителни диети - симптоми на физически дефицит и в крайна сметка заболявания.

Яденето на годжи бери може да помогне да се предотврати това да се случи на първо място. Тъй като малките овални плодове гарантират, че тялото се снабдява с много витамини (особено провитамин А, витамини В1, В2 и С), минерали и вторични растителни вещества, докато отслабва.

Годжи плодовете ви пълнят

Високото съдържание на фибри и относително голямото количество хром имат силно засищащо действие. Сити сте по-бързо, автоматично ядете по-малко и не се чувствате гладни отново толкова бързо. Тези, които умело разпределят общо около 5 супени лъжици годжи плодове през целия ден, могат да избегнат пристъпите на глад.

Всеки път, когато огладнеете, най-добре е да имате малко плодове. Тъй като плодовете имат нисък гликемичен индекс, нивото на кръвната захар се повишава само незначително. Ефективността се запазва дълго време. Не се уморявате.

Годжи бери увеличават метаболизма ви

Годжи бери помагат за по-бързото усвояване на храната, която ядете, и превръщането й в енергия. Всеки, който се подлага на диета за отслабване, консумира повече калории, отколкото влага в тялото. Тялото е принудено постепенно да намалява собствените си запаси от мазнини. Упражнението ще ви помогне да отслабнете още по-бързо. Тези, които консумират годжи плодове годжи бери като част от алкална диета, също могат да ги използват за отстраняване на много отпадни продукти от тялото.

Годжи бери насърчават храносмилането

Всеки, който е бил на диета, знае, че намаленият прием на храна често води до бавно храносмилане и запек. Влакното, съдържащо се в годжи плодовете, насърчава редовното движение на червата и по този начин допринася за благосъстоянието. В допълнение, техните антиоксиданти гарантират, че вредните микроорганизми като Candida albicans се редуцират в червата. Те допринасят за факта, че тялото има повишен апетит за сладко.

Годжи бери намаляват последиците от стреса

Твърде много стрес води до повишено освобождаване на кортизол. Тялото не използва погълнатата от храната мазнина за генериране на енергия, а за натрупване на мастни натрупвания. В допълнение, кортизолът гарантира, че имате повече апетит за мазнини и сладкиши. Годжи плодовете, от друга страна, имат инхибиращ кортизол ефект, когато са подложени на стрес.

Годжи плодове ви развълнуват

Тъй като плодовете бързо ви дават здравословна енергия, вие се чувствате в състояние и можете да се представяте през целия ден въпреки диетата за отслабване. Тъй като червените китайски плодове са богати на незаменими аминокиселини, енергийният метаболизъм се насърчава. Избягват се протеинов дефицит и нарушена способност за концентрация.

Годжи плодовете ви мотивират да се придържате към диетата

Тъй като малките плодове имат изключително вкусен вкус, дори нямате чувството, че пропускате сладкиши и можете да продължите намаляването на теглото по-дълго.

Пещера: Ако искате да използвате годжи бери, за да подпомогнете загубата на тегло, трябва да купувате само биологични продукти (за предпочитане с добре познатия органичен печат). Това е единственият начин да сте сигурни, че няма да получите никакви плодове, замърсени с пестициди. Годжи бери се появи в заглавията през 2009 г., когато имаше доказателства за повишена концентрация на ацетамиприд в китайския износ.