Здравословен през студения сезон 5 съвета Яжте по-умно
С падането на температурата рискът от настинка се увеличава едновременно: кашлица, хрема, главоболие и болки в тялото са познатите симптоми, които често ви привързват към леглото за няколко дни. Но не се притеснявайте: има ефективни съвети, които ще ви помогнат да преминете здравословно през студения сезон. Събрахме най-ефективните пет за вас.
1. Поемете свеж въздух:
През студения сезон нагревателите в апартаментите работят с пълна скорост. Нищо чудно: все пак точно тогава искате да се почувствате наистина уютно у дома. Сухият въздух от отоплението обаче създава много неприятности на лигавиците в устата и носа и ги натоварва. Резултатът: Патогените вече не могат да бъдат отблъснати и проникват в тялото по-лесно.
За да предотвратите все пак настинка, е важно да се разхождате на чист въздух възможно най-често. 30 минути на ден са достатъчни, за да могат лигавиците да функционират правилно. Отопляемите помещения също трябва да се проветряват редовно, така че патогените да нямат шанс.
2. Отпуснете се:
За да има положително влияние върху имунната система, редовната релаксация трябва да бъде в дневния график. Тъй като стресът отслабва защитните сили на организма и по този начин може да увеличи риска от настинка.
Следователно трябва съзнателно да включите фазите на релаксация във вашето ежедневие. Това не винаги трябва да бъдат продължителни техники за релаксация като прогресивна мускулна релаксация и йога, но могат да бъдат и четене на любимата ви книга, топла вана с етерични масла или чаша чай.
3. Измийте ръцете си:
Кашлица, подушване, кихане и след това докосване на дръжката на дръжката на вратата или телефонната слушалка: възможните патогени могат бързо да се разпространят в офиса или у дома. След това патогените попадат в тялото чрез ръцете на съседа или неговите дихателни пътища и се разпространяват бързо - настинката е неизбежна.
За да се предпазите, е още по-важно да си миете редовно ръцете през студения сезон. Например, преди приготвяне на храна, преди ядене и след използване на тоалетната. За целта дръжте ръцете си под течаща вода, разтривайте сапуна между пръстите си за около 30 секунди, изплакнете внимателно ръцете си и ги подсушете.
Съвет за изпробване:
Може да бъде толкова просто: Редовното пиене на достатъчно вода в продължение на 3 седмици укрепва тялото ви отвътре и води до невероятни промени! Можете да разберете какво се случва с тялото ви тук:
4. Хранете се балансирано:
Балансираната диета, богата на витамини, е важна за силните защитни сили. По-специално витамините А, С и Е играят важна роля през студения сезон и трябва да се приемат чрез плодове и зеленчуци. По-специално червените чушки са истинска витамин С бомба!
Можете също така да разчитате на цинк, тъй като той се съдържа в овесени люспи, семена или сирене - той също има положителен ефект върху защитните сили на организма и ви позволява да преминете добре през студения сезон.
5 съвета в краткото видео:
5. Пийте достатъчно:
Пийте, пийте, пийте - това е не само полезна препоръка през летните месеци, важно е и да осигурите на тялото достатъчно течности през студените месеци. Това предпазва лигавиците от изсушаване: По този начин те могат да поддържат защитната си функция срещу неприятните патогени.
Билковите чайове с етерични масла, които имат антибактериален и антивирусен ефект, като мащерка или мента и вода, са най-подходящи. Последният вкус е твърде скучен в дългосрочен план? Няма проблем: Подправете водата си с бързата алтернатива без захар и без калории AQUA PLUS от чист вкус На!
Удоволствие от плодово пиене - опитайте сега!
Лимон, грейпфрут, бъз, касис, портокал, череша, манго: ако харесвате пенливия си или негазиран воден плод, ще намерите вкусна алтернатива на сладки безалкохолни напитки или сиропи в AQUA PLUS от Pure Flavor.
Капка по капка AQUA PLUS ароматизира водата с неутрален вкус със своите естествени аромати и сладостта на растението стевия - така че в бутилката от 30 милилитра не се добавят нито захар, нито оцветители. Следователно AQUA PLUS не съдържа захар и калории и може да се ползва и от вегани, диабетици и непоносимост към фруктоза, които са в настроение за плодова напитка - така работи достатъчно пиене през студения сезон!
С Код на купон "EAT-SMARTER" Между другото, като EAT SMARTER четец ще го получите 20 процента отстъпка като бонус за откриване на вашата поръчка!
Адекватният прием на течности е разбира се важен и в ежедневието. Разберете какво се случва с тялото ви, когато пиете достатъчно тук: