Направете бягане Отслабване - FORUM Forme; усилвател; Спорт - Доктисимо
Здравейте,
Започвайки от спорта, реших да ходя да бягам 3 пъти седмично, да отслабна, да отслабна и да има плосък корем.
Ще отида да тичам на стадион, какъв съвет можете да ми дадете, за да започна ?
Колко обиколки на стадиона или за колко време ?
Моля, дайте ми възможно най-много съвети, за да ме напътствате.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
Смутен да бяга на улицата .:(
поддръжка за бягане
започнете режима отидете да тръгваме.
Отивате ли на плаж, отслабвате ли?
Здравейте,
Започвайки от спорта, реших да ходя да бягам 3 пъти седмично, да отслабна, да отслабна и да има плосък корем.
Ще отида да тичам на стадион, какъв съвет можете да ми дадете, за да започна ?
Колко обиколки на стадиона или за колко време ?
Моля, дайте ми възможно най-много съвети, за да ме напътствате.
Трябва да започнете постепенно и да увеличавате продължителността на сесиите малко по малко. Всичко зависи и от вашето начално ниво.
Целта е да тичате с умерена скорост възможно най-дълго. Веднага щом се почувствате уморени, не се опитвайте да го насилвате в началото. Докато излизате, постепенно увеличавайте продължителността с няколко минути и така нататък. Идеалното е да завършите, със сесии от поне 45 минути (и повече, ако можете, разбира се, зависи от вашето ниво).