Направете ABDOS след 1 месец КАК ДА ПРАВИТЕ Метод и упражнения

Не виждате корема си? Искате ли плосък, контурен корем? Ние ви помагаме с mes-abdominaux.com

abdos

Наличието на корема за 1 месец е сложна мисия. Но кой казва, че сложно казва, че е възможно, при условие, че знаете правилните методи.
Често ни задават въпроса: след месец възможно ли е ?

Наличието на корема за 1 месец е възможно, но ...

Наличието на корема след месец е възможно. Ако нямате мазнини, просто го правете редовно упражнения за рисуване на корема по време на адаптирани серии. Ще ви разкажем за това в края на статията.
Но ако искате да имате коремни мускули видими след месец и имате значително количество мастна тъкан, първата стъпка е да разберете какво е вашето ниво и къде се намирате сега. Всъщност, за да се видят коремните ви кореми, не трябва да имате мазнини в коремния колан, които да ги крият.

Погледнете тези две снимки по-долу, те показват различни силуети (мъжки и женски). Колкото по-ниска е маслената маса, толкова по-видими са абс.

Така че, ако искате да покажете корема си, започнете с въпроса какво е вашето ниво на мастна маса . Приближение е достатъчно 😉

За мъжа, ако процентът на мастната маса е по-малък или равен на 20%, ще можете да имате коремни мускули след месец с пълна и ефективна програма. Ако положите добри усилия в диетата си и изберете диета за изгаряне на мазнини.

За една жена е достатъчен един месец сериозна програма, ако процентът на телесните мазнини е под 30%.

Ако имате повече излишни мазнини, тогава първата ви мисия е да губите мазнини. И за да бъда напълно честен, опасно е да сваляте повече от кг на седмица.

Имате видими коремни мускули за 1 месец: диетата е от съществено значение

Както видяхме по-рано, за да покажете корема си, трябва да намалите мастната си маса. Минава през храната, ако нямате лесен метаболизъм.
Ето четирите основни правила:

  • Яжте храни с нисък/среден гликемичен индекс
  • Не пийте сода или сок, накратко, избягвайте захарите в течна форма, доколкото е възможно, те са безполезни в нашата диета
  • Намалете приема на сол, това води до увеличаване на съхранението на мазнини
  • Избягвайте индустриалните храни, доколкото е възможно, те винаги съдържат скрити захари и мазнини и често са с много ниско съдържание на минерали.