Напълнявате при менопауза На какви хормони трябва да обърнете внимание
Ако напълнявате в менопаузата, трябва да помислите и за други хормони освен естроген. През този период тялото ви непрекъснато се променя.
Тялото на жената се променя постоянно след менопаузата. Метаболизмът вече не е същото като почивката. С напредването на възрастта нещата се променят, дори и да не искаме.
Тези промени и промени включват увеличаване на теглото след менопаузата.
Напълнявате ли в менопаузата? Какви промени се случват в тялото
Менопаузата е естествен процес, който жените изпитват по-късно в живота.
Физическите промени в процеса започват да се виждат. Най-често присъства угояването.
Нивата на естроген са почти стабилни преди менопаузата. При жените над 40 и до 50 години започва да намалява.
Тялото е по-чувствително към хормонални промени, тялото съхранява повече мазнини.
Жена с наднормено тегло в менопаузата ще произведе повече естроген, отколкото жена с нормално тегло.
Предписаните от лекар хормонални хапчета могат да забавят настъпването на менопаузата и облекчаване на симптомите.
В ендокринната система, в менопаузата (и не само), има не просто промяна в нивата на естроген.
В допълнение, тялото зависи от баланса на други хормони.
Вътрешните и външните влияния - като стрес и кръвна захар, влияят на хормоните.
Тиреоидните хормони, кортизол, инсулин, лептин са особено засегнати от намаляването на естрогена.
Напълнявате ли в менопаузата? Ето защо
1. Кортизол
Хормонът на стреса, наричан още кортизол, се произвежда от надбъбречните жлези.
Този хормон постепенно се увеличава при жените и мъжете с напредването на възрастта, а естрогенът и тестостеронът намаляват.
Повишената активност на надбъбречните жлези помага на кръвообращението, сърцето, но засяга секса и други хормони на стреса.
Един от симптомите на надбъбречната умора е наддаването на тегло.
Емоционалният стрес добавя натиск върху вече стимулирани надбъбречни жлези и голямата умора може да доведе до надбъбречна недостатъчност.
2. Инсулин
Това е хормонът, произвеждан от панкреаса, за да регулира нивата на кръвната захар.
Когато клетките станат чувствителни към инсулина, по времето, когато настъпва менопаузата, има излишък на захар в кръвта.
Този излишък се съхранява в мазнини. инсулиновата резистентност допринася за горещи вълни при менопаузата.
3. Лептин
Той се произвежда от мастните клетки, увеличава консумацията на енергия и действа като невротрансмитер, който казва на хипоталамуса, че не сте яли достатъчно.
Колкото по-високо е нивото на кръвната захар, толкова повече лептин се секретира.
Тъй като клетките стават устойчиви на инсулин, те могат да станат устойчиви и на лептин, което ви кара да ядете повече, отколкото трябва.
Колкото по-тежки сте, толкова по-чувствителни сте към лептин.
4. Тиреоидни хормони
Те регулират метаболитния процес в организма. Те са ключови елементи в костния метаболизъм и теглото.
Ако се произвеждат грешни хормони, костите могат да станат крехки, метаболизмът ви се забавя и напълнявате.
Някои от хормоните, произвеждани от щитовидната жлеза, могат да се увеличат с напредването на възрастта, а други намаляват.
Менопаузата засяга нивата на хормоните, а не самата функция на щитовидната жлеза.
Функцията на щитовидната жлеза е свързана с репродуктивната система. Намаленият естроген влияе на хормоните на щитовидната жлеза. Взаимодействието им не е напълно известно.
Симптомите на хипотиреоидизъм и менопауза са сходни.
В комбинация симптомите са увеличени, но менопаузата не причинява хипотиреоидизъм.
Състоянието на щитовидната жлеза не оказва значително влияние върху климатичните симптоми на менопаузата - горещи вълни, нощно изпотяване и др.
Менопаузата може да промени клиничната експресия на някои заболявания на щитовидната жлеза, по-специално някои автоимунни.
Как поддържате баланса си
Винаги бъдете активни
Нищо не е по-полезно за организма от активен живот, който влияе положително на метаболизма.
Бягайте от заседналия начин на живот и винаги поддържайте форма. Дори обикновените разходки на открито са добри.
Редовното упражнение също е полезно за предотвратяване на остеопороза.
Правилното хранене
Изберете чисти, не генетично модифицирани или третирани продукти, яжте много пресни зеленчуци, зеленчуци и плодове от градината.
Изберете растителни масла, яжте риба, здравословни мазнини от ядки, кокосово масло, зехтин, авокадо.
Тествайте нивата на хормоните си
Можете да разберете това с обикновен тест за урина. По този начин ще видите как сте с хормоналния си баланс.
Все още напред, но оптимист
Ако имате предвид няколкото правила, които могат да ви помогнат да поддържате форма, няма да имате проблеми с теглото.
Изберете да остарявате красиво и елегантно.