Напълняване въпреки здравословното хранене и упражнения Може да е заради тези навици!
Въпреки здравословното хранене и упражнения, мечтаното тяло просто не иска да влезе? Това може да се дължи на следните ваши навици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Вместо да следвате усилена диета, вие сте решили да промените начина си на живот: здравословното хранене и редовните физически упражнения са от дневен ред, бързото хранене и сладките са в червения списък. Много добра идея!
Но въпреки здравословния си начин на живот, не отслабвате, а дори наддавате? Това може да се дължи на следните навици.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Напълняване въпреки здравословното хранене и упражненията: Това може да е причината
1. Вашата диета е твърде едностранна
Няма нищо лошо в храненето на овесените ядки всяка сутрин. Напротив, здравословно е и всичко. Ако обаче правите това за обяд и вечеря всеки ден, трябва да обърнете внимание.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Според учените едностранчивата диета води до загубата на важното разнообразие от бактерии в червата. Тези много различни чревни бактерии обаче са изключително важни за успеха ви при отслабване - те влияят на апетита и регулират нивото на кръвната захар. Така че помнете: здравият в никакъв случай не трябва да означава монотонен. Ако имате нужда от вдъхновение за нови рецепти сега, ето три предложения.
2. Мазнините и въглехидратите са ваш враг
Научно е доказано, че хората, които се хранят с диети с намалено съдържание на мазнини, са много по-уверени в въглехидратния бюфет. А тези, които се хранят с нисковъглехидратна диета, вече няма да се възползват от загубата на тегло, веднага щом започнат отново да се хранят „нормално“. Здравейте йо-йо ефект! Така че успехът на диетите с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини е спорен. Едно обаче е сигурно: нито мазнините, нито въглехидратите са вредни за вас. Затова е най-добре, ако се храните здравословно и балансирано.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
3. Отиваш да пазаруваш с чантата си от юта
Да, ние също се намръщихме за момент. Какво общо има торбата от юта с наддаването на тегло? Съвсем просто: изследователите са открили, че хората, които вземат рециклируеми торбички със себе си, за да пазаруват, се възнаграждават за това, че правят този екологичен акт. В допълнение към броколи и извара, чипсът, шоколадът и пакетче сладолед попадат в торбата от юта. Наричат го „ефектът от моралната самолегитимация“. а, да.
Следователно преминаването към найлонови торбички не е опция! По-скоро рециклируемите пазарски чанти трябва да са напълно нормални за вас - и няма причина да се възнаграждавате.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
4. За вас има само добро и лошо
За вас добрата храна е всичко, което е здравословно. За вас лошата храна е нещо, което ви кара да се чувствате виновни и за което дори може да съжалявате. Поставянето на вашата диета в полета „добри и лоши“ може да окаже влияние върху хранителните ви навици. След като сте посегнали за „лоша храна“, може да не успеете да излезете от това чекмедже. Кажете: Ядете повече "лоши неща", защото. сега така или иначе няма значение. И разбира се това е боклук!
5. Разчитате на броенето на калории
Не всички калории са създадени равни! Това е много по-важно за хранителните стойности на храната. Въпреки това, ако разчитате твърде много на преброяване на калории, без да се съобразявате с останалите съставки, това може да доведе до напълняване. Нуждаете се от пример? В бара с мюсли има толкова калории, колкото шепа бадеми. По отношение на здравето тези две храни трудно могат да бъдат сравнени: Мюслито съдържа по-малко фибри, но съдържа значително повече захар от бадемите. Така че не зависи само от това колко калории има храната ви, а преди всичко от това, което тялото ви може да използва по смислен начин.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки