Напълняване въпреки упражненията 5 причини, поради които напълнявате въпреки упражненията Wunderweib
Наддаване на тегло въпреки упражненията? Да, много трудолюбиви хора, които искат да отслабнат, знаят този проблем. Тези 5 причини могат да стоят зад по-големия брой на скалата.
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Трудите ли се във фитнеса почти всеки ден и карате тялото ви да се поти много, но килограмите просто не стават по-малко, а дори повече? Не се отчайвай. Не сте сами с този проблем и има обяснение защо напълнявате въпреки упражненията. Следващите 5 неща могат да бъдат виновни.
Не правите почивки
Вашето тяло се нуждае от време, за да се регенерира след тренировка. В противен случай мускулите ви имат малък шанс наистина да растат. За изгарянето на мазнините също е важно да поддържате периоди на почивка между тренировките си. Всяка мускулна група трябва да има 48 часа, за да се възстанови след тежка тренировка. Ако използвате мускулите си прекалено много, тялото ви ще произвежда хормони на стреса, които от своя страна имат отрицателен ефект върху теглото ви.
Спите твърде малко
Ако търсите аргумент, за да си лягате по-рано рано, това е всичко. Постигането на достатъчно сън е много важно, ако не искате да наддавате, въпреки упражненията. Не само, че тялото ви може да използва ценното време, за да попълни енергийните си запаси за следващата потна тренировка. Вашият метаболизъм продължава да работи през нощта и сега получава енергията си от мастните натрупвания. Изгарянето на мазнини е много по-добро, ако вечер се храните с ниско съдържание на въглехидрати.
Хранете се здравословно, но не с ниско съдържание на калории
Разбира се, на първо място е точно правилната стъпка да загърбите готовите ястия и да се храните здравословно. Въпреки това, не трябва да изпускате от погледа си калорийния баланс в процеса. Въпреки упражненията и здравословното хранене, все още трябва да бъде отрицателно, за да отслабнете. Това не означава нищо повече от това, че трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте.
Искате твърде малко от тялото си
Да, мускулите ви се нуждаят от почивки, за да се възстановят. но ако ги тренирате, тренировката може да бъде взискателна. Ако правите една и съща тренировка през цялото време, винаги се придържате към едни и същи тежести и вече не се предизвиквате, ще забележите това на кантара в дългосрочен план. След това напълнявате, въпреки че спортувате редовно. Също така е по-вероятно да се придържате към бизнеса си, ако не ви омръзва да тренирате и ви мотивира отново и отново да обличате тренировъчните си дрехи преди или след работа.