Напълнявам вместо; Загуба - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Здравейте,
На 23 години съм и правя диетите си сама, следвайки добрите съвети, които намирам. Винаги съм успявал да загубя малко. Но има бедствие.
Реших да огранича приема на мазнини и захар и да спра да хапвам. Ям между 1200 и 1500 калории на ден: зеленчуци, нишесте, пълнозърнести храни, млечни продукти, постно месо и малко захар. + 2 литра вода на ден. Ходя 30 минути до 1 час на ден.
С това качих 2 кг за 3 седмици. Не разбирам, помогнете ми. Имам 9 кг за сваляне. Много напълнявам, като ям по-малко и по-добре?
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Отговорът ми ще ви се стори много прост, но е:
трябва да ограничите диетата си, за да отслабнете
можете да наддадете на тегло или pcq, без да осъзнавате, че ядете достатъчно добре, дори ако това са добри неща (не са мазни и т.н.), или може да е хормонално, или в момента сте малко по-стресирани или разстроени, добре, може да има тонове причини, но в крайна сметка има само две решения
- или смятате, че диетата ви вече е достатъчно добре установена, че с това по принцип трябва да губите постепенно, така че не променяте нищо и продължавате тихо и виждате къде ще ви отведе
- или намалявате дневния прием на калории (отново)
Някога ходеше ли ?
Защото това може да бъде и вашият мускул, който бавно се формира
добре добре не по време на ходене хващаме бетонни бедра (добре, зависи от ходенето), но мускулът все още е в действие
Подобни теми
Диета, отслабване, спорт, тегло . и вие?
Съвети за отслабване, моето решение за отслабване
15 годишна тийнейджърка загуба на тегло
аз съм на диета и напълнявам, вместо да го губя
Първо, благодаря ви, че отговорихте.
Вярно е, че когато ям 1500, се чувствам виновен. През цялото време съм малко стресиран.
Мисля, че ще си забраня да надхвърлям 1200.
През седмицата ходя 1 до 2 часа на ден и работя в кухнята: топлина, физически усилия около 6 часа на ден. Но това не е ново.
Преди 6 месеца тежах с 10 кг по-малко, страхувам се, защото теглото ми само се увеличава.
Моето малко мнение, ами ако беше, защото набираше мускули ?
Мускулите са по-тежки от "мазнините" .
Вижте фигурата си, а не само цифрата на кантара .
Работете върху стреса си, каква е причината, четворка ли сте най-стресирана, как обикновено реагирате . .
Една лозунг, без забрана, нищо по-лошо! За да имате след това лакомство, няма нищо подобно !
Това създава поведенчески разстройства .
Изглежда, че се храните балансирано, трябва да бъдете търпеливи и без стрес. важно е да отслабнете Отслабвайте бавно, за да не качите .
10 кг за 6 месеца, може би трябва да говорите с Вашия лекар, специалист, малко хормонален баланс, той не яде хляб .
Току-що видях в профила ти, че говориш за анорексия . колко тежиш днес и колко измерваш, ако не е недискретно ?
Трябва да знаете как да се обърнете за помощ към правилните хора . поведенчески диетолог ?
така че на 52 вече се опитвате да загубите, ако разбирам правилно. и на 54, усилията ви все още губят .
Казвате, че сте излезли от анорексия. Не мисля, вижте как говорите за тялото си "Виждам предимно големи бедра и отпуснат стомах, много целулит" "
Казвате, че сте качили 10 кг, вместо да го свалите . но колко искате да направите .
Трябва да свършите работа, да видите документа си, да говорите с някой компетентен .