Напълнявам или отслабвам по пътя ElDavido
Храненето ми по пътя.
Човек обикновено изгаря 2000 калории на ден в състояние на покой, без никакво усилие.
Като цяло „консумацията“ на не атлетични жени е 1600-2000 килокалории на ден, което също варира в зависимост от възрастта (1800-2000 между 19-30 години, 1800 между 31-50 години и 1600 kcal/ден над 50) .
Комфортните мъже използват средно повече от това, 2000-2600 килокалории на ден (между 24-30 години 2400-2600, между 31-50 години 2200-2400 и над 50 2000-2200 kcal/ден).
Някои интересни изгаряния с малко калории:
- Пеене под душа - в зависимост от силата на звука и височината: 10-20 kcal/песен
- Смях: 20-40 kcal/10 минути
- Целувка: 2-4 kcal/минута
- Активен секс: 200 kcal/30 минути
- Биене на главата в стената: 150 kcal/час
- Миене на зъбите: 10 kcal/3 минути
- Натискане на количката за пазаруване: 100 kcal/30 минути (Количеството естествено се увеличава с теглото на заредените стоки.)
- Лесна разходка: 99 kcal/30 минути (по черни пътища тази стойност се увеличава със 7%)
- Замразяване: изгаряме повече енергия в студа, отколкото в жегата.
- Писане на SMS: 40 kcal/час
- Почистване: 250 kcal/час
В моя случай изгарям почти 4000 калории на ден. Което също трябва да бъде заменено. Енергията, необходима на човешкото тяло, идва от храната (протеини, въглехидрати, мазнини). Най-много енергия се дава на мазнините (9,3 kcal/g), по-малко протеини (4,2 kcal/g) и въглехидратите (4,1 kcal/g). Разбира се, няма значение какъв вид протеини, какви въглехидрати и какви мазнини внасяте. Ето защо човек не винаги отслабва и казва, че едва яде .... Но това не е моят отдел, не съм консултант по храните, но знам какво хранително вещество с лошо качество.