Напълнявам, без да ям нищо, или толкова малко ... G
Вие сте (може би) малък ядец:
Има тежки ядящи, които поглъщат всичко и всичко, без да качват грам, докато други са малки ядящи, които не успяват да отслабнат въпреки лошата диета.
Ако се разпознаете в последния случай, знайте, че може да има няколко обяснения за това, които също могат да бъдат комбинирани в едно и също лице:
Наследили сте генетика, която ви предразполага към наднормено тегло. Имате родители, баби и дядовци, братя или сестри, които също са с наднормено тегло. Те всъщност са, или полагат големи усилия да не бъдат. Те имат ниска интензивност и икономичен основен метаболизъм. Диети сте много и всеки път, когато се върнете към или над първоначалното си тегло. Тези лишения може да са намалили вашата чиста маса (чистата маса е масата на вашите мускули, скелет и различни органи, тоест цялото тяло, с изключение на мазнините). Това намаляване на активните телесни тъкани води до намаляване на основния метаболизъм: тялото ви използва по-малко енергия, за да функционира и да се поддържа.
Ако сте малък ядец, можете ли все пак да отслабнете? ?
Билетът за отслабване не е еднаква цена за всички! Ако вече ядете малко, за да отслабнете, трябва да ядете още по-малко. За да не напълнеете, трябва да продължите да ядете много малко. Не е невъзможно, но е много трудно. Хората, които ядат много малко и имат значително наднормено тегло, може да успеят да се стабилизират при по-ниско тегло, но може да не успеят да станат толкова слаби, колкото първоначално са искали.