Напълняхте на почивка Кори Грамеску ви учи какво да правите, за да отслабнете бързо! DEPA
Празниците често са възможност да забравите за диетите и посещението на фитнес и да се отдадете на сладкиши и богати ястия. Резултатът често се вижда на фигурата ни и, връщайки се от почивка, откриваме, че ни е много трудно да се върнем към активния начин на живот преди празниците.
Кори Грамеску, известни фитнес треньори от Lady Fit, препоръчваме следния режим, съчетан с посещения във фитнес залата, така че тялото да не претърпи шокиращ преход, но в същото време да загуби нежелани килограми.
„Направете план за действие: ходете на фитнес 3-4 пъти седмично, приемайте здравословна диета, базирана на сезонни зеленчуци и плодове, постно месо и много вода и билкови чайове, за да отслабнете здравословно и бързо. Не забравяйте, че 2-3 килограма бързо се елиминират, но ако ги пренебрегнете, до зимата ще се натрупат повече.
Запазете здравословния празничен навик да закусвате, изберете обилен обяд и балансирана вечеря.
За закуска изберете селски яйца, натурално козе кисело мляко, пълнозърнести храни без захар, домати, чушки, извара или моцарела.
За обяд заложете на супа или салата и порция постно месо с гарнитура от сезонни зеленчуци, а за вечеря можете да изберете порция риба със зеленчуци или щедра салата с много зеленчуци.
Важно е да се упражнявате, съчетавайки тонизиращи класове с интензивни аеробни тренировки, за да оформите тялото си по ефективен и естетичен начин едновременно “, казва Кори Грамеску.
Известният фитнес треньор пусна първия през юни DVD Премиум фитнес в Румъния, “Lady Fit Home Edition”, С упражнения, които могат да се следват от всеки у дома, пред телевизора и които могат да бъдат поръчани от www.ladyfit.ro.
През септември Кори Грамеску ще пусне, както обикновено прави два пъти годишно, нови фитнес техники за първи път в Румъния.