Напълнете шкафовете си, за да отслабнете - добре съм

Диета, отслабнете за какво мислим първо? Фрустрация, лишаване. Храна без сос, вкус, мазнина. Но всичко е страхотно, а? Отиваме ли в Макдоналдс? НЕ. Рядко ние вярваме, че линията и диетата могат да се римуват с: Удоволствие, надминаване на себе си, благосъстояние, фигура, резултати, гордост и здраве. Всички имаме и всички се опитаха много диети когато трябваше да се лишаваме, когато имахме достатъчно време глад. Чувствахме се разочаровани и липсва на нещо. Истинският проблем с диетите е, че те да ви натъжи. Обикновено, когато сте тъжни, не искате да се грижите за себе си. Със сигурност сте осъзнали това. Когато сме тъжни, имаме много по-малко мотивация, по-малко желание за всичко и следователно забрава на диетата.

Защо ?

За една нощ нашият живот и нашият навиците се променят радикално и се променят много по-малко добро. Така че, когато говоря за навици, не говоря за ВСИЧКИ навици. Тъй като бихте могли да ви кажете веднага, ако вашият е да ударите буркан с Nutella, шукети и нуга, за да вкусите ефективно, това ще трябва да се промени и радикално. Трябва да оставим настрана диетите и вместо това да се научим да готвим и да се научим да ядем.

Ще ви дам днес, а списък на основните съставки. Можете да напълните шкафовете си с тези храни. Само благодарение на този списък ще можете отслабване по-бързо и без да бъдете разочаровани. Разбира се, ако вашата диета (както казах по-горе) се състои само от мазни и готови неща, може да имате малко проблеми с този списък, както при всяка диета, очевидно. Не забравяйте, че дори ако отговаряте за списъка за пазаруване за цялото семейство, трябва особено не изпускайте от поглед вашите лични цели. Това е първично. Тези съставки ще ви позволиПостигайте целите си по-лесно, уверявам ви. Ще разберете, като прочетете този списък, че той не е пълен. Състои се от основните храни, които трябва да имате у дома, за да намерите добра храна и най-накрая да намеря линията.

9 категории храни, за да трябва да отслабнете

Мляко: Бадемово мляко без добавена захар (нискокалорични и много добър хранителен прием). Можете да го изберете с аромат. Кокосово млякосъщо така да овкусите вашите ястия и да им придадете консистенция).
Бяло сирене 0% (съдържа протеини, нискокалорични). На закуска се смесва с мюсли Къща. С плодове, за десерт, можете да го използвате за приготвяне на сурови сосове. С 0% извара сте разглезени за избор. Може да се използва във всички сосове.
Свежият площад0%. Това е много добър съюзник за отслабване. Естествено служи като сирене след хранене върху парче пълнозърнест хляб например. Или като акомпанимент към кайма пържола, той лесно замества кетчуп или майонеза ! Разстелете върху шунка, за да направите обвивки. Използвам го и при направата леки сосове!
Бадемите. № 1 от вклинява плочата😉 ! Бадемите се препоръчват, защото те помагат да имате плосък кореми са чудесни за здравето (малка шепа максимум на ден). Бадемът е богата на калцийПовече ▼.
Пълнозърнест хляб/цвете хляб/бисквити/цели сухари. Всичко, което е цяло и което не е бяло, ще ви осигури по-добър хранителен прием, бъдете сигурни. От друга страна, не трябва да се злоупотребява. Не го консумирайте с всяко хранене. Хлябът е веднъж на ден или се консумира по изключителен начин. 30 грама, т.е. 2 филийки са достатъчни добре достатъчно. Бърз съвет нарязвайте хляба си.
Подправкимного. Те дават облекчение на вашата кухня. Подправките придават вкус на вашите ястия. Няма повече модни диетични ястия, пълни с вода, сол и безвкусни. Подправките са там, за да върнат радостта във вашите чинии. Злоупотребявайте и му се наслаждавайте. Пълни с подправки, освен че са добри на вкус, имат и изключителни ползи за здравето. Там се сещам джинджифил или да куркума например.
Конджак паста/ориз. Най-доброто от най-доброто по отношение на почти несъществуващо съдържание на калории. Това лесно замества нишестените храни, които са с високо съдържание на въглехидрати и много калории. Ключът е да ги подготвите добре! С домашно приготвени доматени сосове, подправки, сосове от извара и др. Вие сте разглезени за избор и можете също да прекалите.
Чайове и билкови чайове в изобилие. Горещите напитки помагат щанцови хапки и сте разглезени за избор, когато става въпрос за вкус. По време на хранене, на закуска, следобеден чай или в средата на деня, той е нашият съюзник за отслабване. Моля, обърнете внимание, чайовете и билковите чайове не заместват водата. Трябва да пиете поне 1,5 л вода на ден, с изключение на чая и билковия чай. Важно е да се пие, защотопиенето помага за отслабване. Не добавяйте захар, разбира се 😉 .
Говорейки за захар, някои хранителни добавки са полезни: Фрукто-олигозахариди. Позволява ви да подсладете вашите напитки и храна. 2 CAC или 10 грама максимум/ден. Сложих го в моята fromage blanc. Това му придава много приятен сладък вкус. Можете също да го поставите в чая или кафето си. За тези, които обичат, имастевия също захар "0%" 😉