Напитки, препоръчани от вашата програма

напитки

Вода, плодови сокове, диетични газирани напитки, какво мога да пия ?

Важно е да консумирате поне 1,5 литра вода на ден. Водата остава единствената напитка, необходима за правилното функциониране на тялото.

Можете също така да консумирате билкови чайове, чайове и леки кафета без захар по желание.Избягвайте плодови сокове и други смутита, които се възползват от важен здравен имидж и които, разбира се, са богати на витамини, но и на захар! Ограничете се до чаша от 150 мл вместо един от плодовете на деня си само през свободния си ден.

Особено сладките газирани напитки трябва да бъдат забранени, а леките газирани напитки, макар и нискокалорични, трябва да бъдат ограничени до специални случаи. Всъщност те съдържат подсладители, за които трябва да се внимава за дългосрочните им ефекти, те поддържат апетита за сладки вкусове и предизвикват (дори слаб) инсулинов отговор. Някои проучвания също показват връзката между консумацията на газирани напитки с ниско съдържание на мазнини и сърдечно-съдовите рискове (NOMAS, 1993) и риска от преждевременно раждане (датско проучване, публикувано през септември 2010 г. в American Journal of Clinical Nutrition).