Напитки от; усилие 3 домашни рецепти - Le blog
Поставете вместо да приемате минерална вода, която не добавя много към тялото ви, Идеалното е да изберете това, което се нарича напитки за упражнения. Те са идеални за подобряване на вашата издръжливост и ефективност по време на сесията., но и за да се избегне умората.
Все още наричани изотонични напитки, тези напитки се предлагат на пазара под няколко марки. Но ако предпочитате да консумирате биологично, ето 3 домашни рецепти за вас.
Енергийна напитка, направена от грозде
Гроздовият сок е много приятен и се понася добре от организма. Има добро съдържание на витамини от група В, хранително вещество, необходимо за елиминиране на захарите. Съдържа и калий, основен минерал за добро свиване на мускулите. За да приготвите енергийната си напитка, направена с гроздов сок, смесете 20 cl от сока, 40 cl вода и щипка сол. Ще получите лека напитка, която ще утоли жаждата ви и ще възстанови енергичността ви.
Лимонена енергийна напитка
За да приготвите тази напитка, имате нужда от ¼ изцеден лимонов сок, ¼ изцедена вар, чаена лъжичка сол, 30 г захар (или 2 супени лъжици мед) и ½ литър вода. Подготовката се извършва с помощта на пасатор или термомикс. Смесете всичко, докато захарта се разтвори и сервирайте с няколко кубчета лед.
Енергийна напитка на основата на портокал
Благодарение на високото си съдържание на витамин С, портокалът осигурява отлично възстановяване след спорт. Той също така помага да се поддържат здрави кости и хрущяли. За да приготвите напитката си за усилие, ще ви трябват 300 мл портокалов сок, 700мл сода бикарбонат, с щипка сол и 15 г захар или 1 супена лъжица мед.
Смесете всичко, разбъркайте енергично и напитката ви е готова.
Също така е възможно да направите своя собствена енергийна напитка, като модифицирате съставките според вашите нужди. Само внимавайте колко захар използвате, тъй като това може да доведе до приемане на ненужни калории. За да се избегне това, можете също да го замените с подсладител като сироп от агава.
И да забави процеса на храносмилане, винаги пийте прясно. И накрая, предпочитайте напитки със сладък вкус в началото на вашите спортни сесии и запазете тези със солен или неутрален вкус за края.
Харесвате тази рецепта ?
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).