Напади как да се правят напада - Тя

Подобно на клякането или корема, изпаданията са основни движения във фитнес сесиите. Но това ужасно упражнение за стегнати бедра и стройни задни части е по-сложно, отколкото изглежда. Ето няколко съвета от треньор за правене на красиви удари, без да имате болки в гърба.

това упражнение

Ползите от изпаданията върху тялото

Точно като клякам, това упражнение е завършено. Те обработват глутеусите, задната част на краката и четворките. Нападенията не само стягат дупето, но и укрепват бедрата.

Как да си правите удари

Поставянето е от съществено значение за това упражнение, както ни напомня Марин Лелеу. За да направите правилни удари, поставете единия крак отпред, а другия далеч отзад. Петата на задния крак винаги трябва да е от земята. След като се поставите добре, слизате възможно най-ниско, така че да имате ъгъл от 90 ° в коляното. Не забравяйте да вдишвате добре при спускането и да издишвате при изкачването.