Намирането на волята за отслабване - наднормено тегло и затлъстяване 2021
Волята за отслабване # 10 (февруари 2021).
Диетите понякога твърдят, че нямат успех в лицето на липсата на воля. Истината за силата на волята обаче е, че всеки я има.
Изследванията показват, че се събуждате всеки ден с ограничено количество, което се изчерпва много бързо. Колкото повече използвате сила на волята, за да избегнете изкушение от какъвто и да е вид, толкова по-бързо се износва.
Отговорът е да го запазите, когато наистина имате нужда от него.
Ето например два прости начина, които можете да приложите към усилията си за отслабване:
- Избягвайте вземането на решения за храна преди всяко хранене. Вместо това отделете време всеки уикенд, за да изготвите седемдневен план за следващата седмица. Включете леки закуски - дори това да означава по-малки хранения на закуска, обяд и вечеря, така че в крайна сметка ще достигнете лимита си на калории.
- Купете от списък и се придържайте към него. Не добавяйте нищо друго към вашата количка.
Тези стъпки могат да ви помогнат да ограничите излагането си на изкушение.
Има още много неща, които можете да направите, за да запазите волята си на линия. Не пропускайте никакви ястия или закуски например. Проучванията показват, че самоконтролът е по-нисък, когато кръвната захар е ниска. Така че, ако можете да избегнете периоди на интензивен глад, самоконтролът ви ще бъде по-силен и няма да се налага да апелирате към волята.