Намиране на надежда след загуба на любим човек

Смъртта на любим човек е много болезнена и преодоляването на момента на загуба на близък приятел или член на семейството може да бъде едно от най-трудните предизвикателства, с които всички се сблъскваме в даден момент.

намиране

Когато загубим съпруг, брат, дете или родител, болката, която изпитваме, може да бъде особено силна. Въпреки че знаем и разбираме, че загубата е естествена част от жизнения цикъл, някои от нас може да преминат през дълги периоди на тъга или депресия. Обикновено тъгата намалява с течение на времето, като траурът е много важен процес за преодоляване на тези чувства.

Всеки реагира по различен начин, когато любим човек умира и използва собствените си сили, за да се бори със страданието. Повечето хора могат да се възстановят след смъртта на любим човек с течение на времето сами, ако имат социална подкрепа и здравословни навици. Няма "нормален" период от време за процеса на траур на починалия.

Ако връзката с починалия човек е била трудна, сложна, процесът на траур ще бъде различен, в смисъл че ще отнеме повече време и ще отнеме повече време, докато се приспособите към загубата на любимия човек.

Има хора, които след загубата на любим човек се чувстват неспособни да извършват ежедневни дейности за дълги периоди от време. Такива хора се нуждаят от помощта на специалист, психотерапевт, който може да им помогне да преодолеят тези трудни моменти от живота си.

Болката, почувствана след загубата на любим човек, със сигурност е непреодолима, но в същото време може да се разглежда като импулс за промяна на целта на живота в друга посока. Страдащите могат да използват една от следните стратегии за по-лесно преодоляване на загубата:

• Позволете си да почувствате болката и емоциите, които изпитвате след смъртта. Не позволявайте на другите да ви казват как трябва да се чувствате и не ви принуждавайте да изпитвате определени емоции;

• Бъди търпелив! Процесът на траур ще продължи със собствено темпо. Приемете болката си, емоциите си, дори тези, които не харесвате;

• Обсъдете загубата на любимия човек с други членове на семейството и приятели. Отричането на смъртта може да бъде начин за изолиране и усложняване на траура;

• Приемете чувствата си. След смъртта на близък човек е напълно нормално да изпитвате емоции като тъга, гняв, разочарование, дори физическо и психическо изтощение;

• Опитайте се да се забавлявате. Вместо да се забивате в истински, но болезнен спомен, направете нещо, което да ви отвлече от страданието, да ви накара да се чувствате добре, да ви накара да се усмихнете;

• Грижете се за себе си и семейството си. Опитайте се да създадете ритуал, в който да зачитате времето на хранене, упражненията, релаксацията, времето, прекарано със семейството - това ще ви помогне да преодолеете по-лесно моментите на траур и да продължите живота си по възможно най-добрия начин. здрави;

• Опитайте се да помогнете на другите да преодолеят загубата на починалия. Когато помогнете на другите да преживеят по-лесно моментите на траур, ще се почувствате по-добре. В същото време обменът на спомени за починалия може да бъде от полза за всички, за да се справите с тези болезнени моменти от живота си. С помощта на тази техника на практика замествате болезнения спомен, че човекът е починал, с красивите моменти, прекарани заедно;

• Когато се почувствате готови, направете нещо креативно или нещо ново: рисувайте, водете дневник, градина, доброволец, включете се в дейности, за които знаете, че починалият би искал.

Симптоми на припадък, свързан с голяма депресия:

• Постоянни мисли, че сте безполезни;

• Мисли за смърт или самоубийство;

• Невъзможност за извършване на нормални ежедневни дейности;

• Интензивна вина за неща, които сте направили или бихте могли да направите преди смъртта на любимия човек;

• Внезапна загуба на тегло за кратък период от време;

• Бавни реакции и реакции на тялото.

Ако тези симптоми продължават повече от два месеца, най-добре е да посетите психотерапевт.

Симптоми на труден траур, при които нито една от стратегиите, представени по-горе при възстановяване след смъртта на близък, не е работила:

• Продължава да вярва, че любимият не е умрял;

• Невъзможност да се приеме смъртта на изгубеното лице;

• Интензивно чувство на загриженост за начина, по който лицето е умряло;

• Интензивна тъга и емоционална болка, понякога включително горчивина или гняв;

• Невъзможност да се насладите на приятните спомени, прекарани с починалия вече човек;

• Обвинен за смъртта на човека, дори той или тя да не го прави;

• Иска да умре, за да бъде с починалия;

• Постоянно избягва да си спомня претърпената загуба;

• Чувства се сам, изолиран или недоверчив към другите след смъртта;

• Трудности при планирането на бъдещето;

• Усеща, че животът е безсмислен без любимия човек, който е починал;

• Загуба на самоличност или цел в живота, чувство, че част от себе си е умряла с починалия човек.

Ако имате проблеми с управлението на емоциите си след смъртта на любим човек, ако се чувствате обхванати от болка дори след като се опитате да направите нещо, за да преодолеете по-лесно периода на скръбта, препоръчвам ви уверено да се обадите на психотерапевт, който ще ще ви помогне да управлявате по-лесно емоции като страх, вина, безпокойство или всяка друга емоция, свързана със смъртта на любимия човек. Ако познавате човек, който е в процес на скръб и се е опитал да се самоубие или има мисли за самоубийство, това означава, че той спешно се нуждае от специализирана помощ от психотерапевт или дори психиатър.

Други статии:

  • Онлайн психотерапия - предимства и недостатъци
  • Изображения, които ви казват колко сте стресиращи
  • Позитивно мислене - начин на живот
  • Как да си поставяме цели в живота
  • Как да постигнете избраните цели
  • Преоценете целите
  • Изразяване на гняв като източник на личностно израстване и развитие
  • Самочувствие
  • Търся психолог - това, което трябва да знам?
  • Изпълнените нужди, ключът към щастливото семейство
  • Прости техники, които повишават самочувствието ви
  • Какво представлява Enneagram?
  • Пътят на промяната
  • Как да се наслаждаваме на собственото си тяло?
  • Арт терапия - лечебно изкуство

раздели:

Този раздел е посветен на типовете личност. Ще представим основните класификации на личността, детайлизирайки и предлагайки съвети за всеки тип.

Дискусии за най-често срещаните проблеми във връзката. Съвети за подобряване на брачния ви живот.

Една трета от живота си, ако не и повече, прекарваме на работа, работейки. Работа, която носи удовлетворение, означава щастлив живот.

Всички искаме перфектно дете: интелигентно, със силна личност и завиден характер. Но какво можем да направим и как трябва да се справим с него, за да помогнем да стане така?

Представяме над 100 вида и методи на психологическа терапия и психотерапия. Ще представим някои от тях подробно.

Разберете за основните нарушения, които могат да повлияят на психиката ви. Как се появяват, какви са причините и как се диагностицират и лекуват.

Полезни статии и съвети в областта на психологията. За начините да опознаете себе си и хората около вас.

Събития в областта на психологията и психиатрията: курсове за обучение, семинари и др. Тази информация се публикува от психолози и психиатри, членове на сайта www.la-psiholog.ro

Множество безплатни тестове за психотестове: тестове за личност, тестове за кариера, тестове за борба с двойки, тестове за способност и IQ и т.н.