Намерете вашата доминантна доша, за да постигнете l; баланс според Аюрведа
Направете теста, за да познаете доминиращата си доша, за да (пре) намерите баланса и благосъстоянието според Аюрведа
Аюрведа е древно индийско холистично лекарство, за което всеки човек е уникален. Тя учи как да се възстанови и поддържа баланс между тяло, ум, сетива и съзнание, въз основа на концепцията за 3-те доши.
Предлагам ви да направите тест, за да откриете доминиращата си доша, връзката е достъпна веднага след това. След това ще ви представя основните принципи на Аюрведа, които ни позволяват да намерим и поддържаме баланса си.
Умора, стрес, безсъние, раздразнителност, подуване на корема, запек, скучна коса и др. ? Повечето проблеми с метаболитната дисфункция са причинени от неправилно хранене. Именно по тази съществена точка ще действа Аюрведа.
Аюрведа: холистична медицина на предците
Аюрведа е полево лекарство, което лекува, като премахва причините за заболяването. На санскрит „Аюр“ означава „Живот“, а „Веда“ означава „Знание“, Аюрведа е познанието за живота. Това е индийска холистична здравна система, чийто принцип на живот се основава на поддържането на баланса на тялото и ума и на познаването на съществуващите дисбаланси.
Холистичен, защото разглежда тялото и човешкото същество като цяло: физическо, емоционално, умствено и духовно. Принципът на Аюрведа е да подкрепя всяко човешко същество към баланс и хармония, по-специално чрез по-добро разбиране на диетата си.
Аюрведа е свързана с лечението на човека, а не с болестта. За целта тя използва своите емоционални, афективни и духовни енергии, за да балансира физическите дисфункции и да предотврати дълбокото вкореняване на болестта. Това лекарство, признато от СЗО, третира всеки индивид като уникално същество и отчита фактори като околната среда, работното място, изменението на климата.
Храната и начинът на живот са основите на Аюрведа
Според Аюрведа всички ние сме съставени от 5 космически елемента (етер, въздух, огън, вода и земя), които образуват 3 доши: Вата, Пита и Кафа. Всеки човек има уникална конституция, определена от 3-те доши. В повечето случаи наблюдаваме доминираща доша, понякога и повече.
Трите доши не са статични, а в постоянна еволюция, вариращи през целия ни живот в зависимост от заобикалящата ни среда, нашите дейности, диетата ни, сезоните и т.н. Именно балансът на тези 3 доши ни позволява да се радваме на добро здраве.
Когато балансът е нарушен, ние изпитваме чувство на дискомфорт. Този вътрешен дисбаланс, Викрурти започва в храносмилателната ни система. Нашата диета до голяма степен е отговорна за здравословното ни състояние.
Добавете към това дисбаланс, лошо умствено храносмилане, емоционален стрес или промените в сезоните, климата, графиците.
Да възвърнем или поддържаме баланса между тялото и ума си, трябва да знаем кои храни са подходящи за нашата конституция. Аюрведа смята храната за най-добрата терапия за предотвратяване на болести и поддържане на добро здраве. Научавайки се да ядем и да живеем с нашата доша, можем да премахнем Викрурти и да живеем в хармония.
Vâta, Pitta или Kapha: каква е вашата доша ?
Ето тест, който ще ви позволи да намерите вашата доша: test-to-find-your-dosha. Направете го, отнема само няколко минути.
След като вече знаете конституцията си, можете да изберете правилното поведение, храни и грижи, за да поддържате баланса си. В зависимост от вашата доша, вашата диета трябва да бъде адаптирана.
Вие сте Вата: въздух и етер (космос)
Вашите вкусове: сладкото, соленото и киселото
Трябва да приоритизирате:
- Горещи, хранителни и смилаеми ястия (супи, горещи зърнени храни)
- Мазни, засищащи и особено горещи ястия
- Топли или хладки напитки
Трябва да избягвате следните фактори, които могат да дисбалансират Vâta:
- Студена, суха, остра, горчива и стягаща храна, цигари, алкохол, чести пътувания и пътувания, излагане на студ, вятър и прекалено много стрес
- Сухи, леки, сурови, студени, дехидратирани, горчиви, прекалено горещи или твърде стягащи храни
- Студени, ледени, стимулиращи или газирани напитки
- Отслабване или прекалено строги диети, както и на гладно
- Яденето на твърде много различни храни в едно и също хранене или пропускане на хранене
Вашите подправки: кимион, джинджифил, куркума, тръстикова захар, сминдух
Вашите зеленчуци: Те трябва да бъдат сготвени. Аспержи, манголд, моркови, краставици, чесън, зелен фасул, лук, сладки картофи, репички, тиквички
Вашите плодове: кайсии, авокадо, банани, плодове, череши, кокос, смокини, грейпфрут, грозде, лимони, манго, сладки пъпеши, портокали, папая, ананаси, сливи
Вашите зърнени култури: овес, ориз
Вашето месо, риба, яйца: говеждо, бяло месо, пържени яйца, риба
Вашите подсладители: всички с изключение на бялата захар
Вашите масла: сусам и бадем
Вашите млечни продукти: всичко освен в умерени количества
Вашите етерични масла: лавандула, дребно зърно, портокал
Съвети за Vâta
Яжте в редовно време в тиха обстановка. За да укрепите храносмилателната си система, 15 минути преди обяд и вечеря, вземете чаена лъжичка нарязан пресен джинджифил с малко лимонов сок и щипка сол.
Ти си Пита: огън и вода
Вашите вкусове: сладкото, горчивото и стягащото
Трябва да приоритизирате:
- Храни, които са пресни или хладки, сурови, не много пикантни или приготвени с малко масло
- Сокове от пресни зеленчуци, при стайна температура
- Настойки от пресен кориандър, мента или осолено ласи (смес от кисело мляко, вода и подправки)
Трябва да избягвате следните фактори, които могат да дисбалансират Pitta: