Намерете най-добрия протеинов продукт за изграждане на мускули
Най-добрите протеинови продукти за изграждане на мускули и фази на диета
Кой е най-добрият протеинов прах като хранителна добавка за спортисти? Кои яйчни белтъчини и протеинови продукти са подходящи за мен и какви са разликите в протеините?
В нашия магазин имаме цяла гама протеинови прахове и протеинови продукти, които са произведени от различни източници на суровини! В следващата статия бихме искали да ви запознаем с най-често срещаните видове протеини!
Всеки спортист или спортист естествено търси така наречения „най-добър протеин“ или чудотворния протеин. В този момент трябва незабавно да се каже, че този най-добър протеин дори не съществува. Всяка протеинова форма, всяка протеинова напитка и всеки продукт от нашата гама имат своето право да съществуват, винаги може да има най-добрият протеин за времето или за себе си!
За какво се използват протеиновите продукти?
Протеините, известни още като протеини, помагат за изграждането и поддържането на мускулна маса. По време на интензивни физически натоварвания като тренировката за изграждане на мускули може да увеличи нуждата от протеини. Поради тази причина има смисъл да получавате достатъчно протеини чрез диетата си. Ако е необходимо, диетата може да бъде допълнена от напр. Протеиновите продукти се допълват.
Млечните протеини (млечен протеин)
Най-известните протеини включват напр. суроватъчният протеин (суроватъчен протеин), който се получава от краве мляко. Друг протеин, който също се получава от краве мляко, но който съставлява 80% от съдържанието на протеин в него (суроватъчен протеин 20%), е казеиновият протеин! Тези 2 протеина понякога се срещат и като пълноценен протеин в някои добавки, тук ще намерите името „млечен протеин“ в списъка на съставките!
Тези 3 млечни протеина са много популярни сред културистите, което вероятно е причината, поради която толкова много спортисти обичат да ядат млечни продукти като пиене на мляко, нискомаслена кварка или сирене. Повечето хора предпочитат да приемат суроватъчен протеин веднага след като се събудят и веднага след тренировка. Казеиновият протеин, от друга страна, във вечерните часове, когато става въпрос за фазата на съня! Пълният млечен протеин много често се намира в така наречените многокомпонентни протеини!
Растителните протеини
Тук ще намерите основно соевия протеинов изолат, който веганите особено обичат да приемат. Соевият протеинов изолат има много високо съдържание на аминокиселината L-аргинин. С целия аминокиселинен профил соевият протеинов изолат постига биологична стойност от 85! Соевият протеин също е много популярен в сутрешните часове и непосредствено след тренировка. Често пъти обаче много веган културисти просто го приемат по различно време на деня!
Други протеини
Много състезателни културисти приемат така наречения яйчен протеин, който обикновено се състои от протеина на чистия яйчен белтък! Той съдържа аминокиселини, съдържащи сяра, така че вкусът не е особено добър (за разлика от млечните протеини)! Съществуват и много добре познатите и популярни многокомпонентни протеини, които разчитат най-вече на индивидуална, специфична за производителя формулировка, направена от различни протеинови източници (най-вече суроватъчен протеин, соев протеин, млечен протеин и яйчен протеин. Има например 3-компонентни или 4-компонентни протеини като нашия Протеин 96 от Frey Nutrition. Много спортисти обичат да използват многокомпонентните протеини между храненията или като единствен протеин, когато закупуването на различни протеини е много бюджетно!
Заключение, или кой протеин сега е най-добрият продукт за мен?
Сега ви дадохме няколко съвета, които да ви помогнат да изберете своя перфектен протеин! Първо трябва да сте наясно за какво ще използвате протеина в началото. Търсите ли напр. протеин за след тренировка и след събуждане, моля изберете суроватъчен протеин. Сега трябва да решите дали евтиният концентрат на суроватъчен протеин е достатъчен за вас или трябва да бъде изолат от суроватка.
Трябва да вземете това решение за себе си. За начинаещи обикновено е достатъчен евтин концентрат на суроватъчен протеин, но ако вече сте много напреднали и искате да направите всичко възможно, за да тренирате възможно най-усилено и да се възстановите бързо, тогава определено трябва да изберете изолат от суроватъчен протеин. Освен това всички спортисти с непоносимост към лактоза трябва да използват изолат от суроватъчен протеин, тъй като той почти не съдържа или не съдържа млечна захар в сравнение с концентрата на суроватъчен протеин!
След това трябва да изберете предпочитания от вас производител, това е предпочитание, което през повечето време ще разберете сами с течение на времето. Тук също няма по-добро или по-лошо. Докато спортистът А) напр. кълне се в продукти от Weider, атлет Б) разчита напр. само за продукти от Scitec Nutrition!
Както можете да видите, няма такова нещо като перфектния продукт, като цяло винаги има 3 стъпки, които ще ви доведат до вашите перфектни протеини:
1) Каква цел искам да постигна?
2) Имам ли някакви ограничения? (напр. имам ли нужда от протеинов прах без глутен или протеин без лактоза?)
3) Бих ли искал евтиния или скъпия вариант на тази протеинова форма (начинаещите трябва да изберат евтиния, колкото по-амбициозни сте в обучението си, толкова по-скоро трябва да разчитате на скъпите или много висококачествени изолати и хидролизати!
4) Кой производител бих предпочел?
С този подход вече масово ограничавате избора си на продукти! Но тогава трябва да вземете решение за продукт! Ако не сте сигурни, просто опитайте протеина, който ви привлича най-много от усещането за червата, след това можете да опитате втория със следващата си поръчка и след това да решите кой продукт е по-добър за вас!
Препоръчват се балансирана и разнообразна диета и здравословен начин на живот.
Пожелаваме на всички спортисти късмет с нашите протеини, ако имате някакви въпроси, разбира се, ние сме на разположение по телефона или имейл за подробни съвети!
Забележка: Препоръчваме балансирано и разнообразно хранене и здравословен начин на живот.
Хранителните добавки не се използват за заместване на храненето, а служат само за допълване на храната, когато е необходимо.