Намерете l; искате да ядете нашия съвет, за да откриете глада си след диета
Всеизвестно е! След много неуспешни диети в нас се установяват или дори дълбоко се коренят хранителни навици. Сега, как можем да преоткрием простото желание за ядене, вкуса и усещанията на храната, толкова далечни спомени, когато сме се научили да наблюдаваме храната си отблизо, докато не забравим удоволствието, което може да достави храната? ?
Ограничението на калориите като източник на нашите хранителни разстройства.
Много хора толкова много фантазират за теглото, което си поставят, че забравят да се вслушат в енергийните нужди на тялото си. Жерар Апфелдорфер, психотерапевт и Жан-Филип Цермати, диетолог, обясняват това явление и биологичните нарушения, останали по време на диетата. Според тях по време на диетата човек с наднормено тегло поставя строги граници до степен да забрани така наречените „табу” храни (мазни и сладки). След това тази фаза отстъпва място на загуба на контрол. Ние просто „напукваме“ и ядем в излишък. Но внимавайте, това не означава да се наслаждавате на яденето! Пълненето на стомаха става механично и често, докато човек не се почувства зле.
Как да освободим ума си от нашите представи относно калоричните стойности на храната? Как да се научите да се храните, без да се чувствате виновни ?