Намерете ефективни пълнители! Форум
Обсъдете Търсене на ефективни пълнители! в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Кои средства предпочитате да напълните стомаха без калории и здравословно?
Намерете ефективни пълнители!
AW: Намерете ефективни пълнители!
Така без калории можете да напълните стомаха си само с вода.
Протеините ме държат сит за дълго време, без да се чувствам сит, а без мазнини количеството калории не е толкова голямо.
През лятото предпочитам нискомаслена кварка за това (опитвали ли сте някога да ядете 500 г нискомаслена кварка? Това изобщо не работи.)
През зимата предпочитам да ям месо (пуешки или пилешки гърди).
В противен случай нискомаслено кисело мляко с плодове и овесени ядки и пшенични трици, което също е възможно по отношение на калориите.
AW: Намерете ефективни пълнители!
Бих се присъединил към предишния оратор.
Особено всичко, направено от пълнозърнести храни. VK ориз, VK юфка и др.
В комбинация с много зеленчуци със сигурност ще бъдете сити скоро!
В момента съм фен на крема сиренето, нискокалоричен и в комбинация с домат и ВК хляб, пълен съм с хляб
AW: Намерете ефективни пълнители!
Да, протеинът е вълшебната дума. Тези, които обичат да ядат месо, имат предимства. Още по-малко не обичам месо и риба, поради което винаги имам проблеми с протеините и след това приемам допълнителна протеинова напитка. Аз също обичам да пия мътеница и също така обичам да ям кварк (това е и крема сирене, само с по-малко калории, но нормалното крема сирене също го прави, сиренето с ниско съдържание на мазнини) и това, както вече казах, ви прави изключително сити.
Опитвам се да избягвам ориз, тестени изделия или хляб. Въпреки пълнозърнестите храни, той има много калории, точно като зърнените храни. По-добре е кварк или мътеница.
AW: Намерете ефективни пълнители!
Опитвам се да избягвам ориз, тестени изделия или хляб. Въпреки пълнозърнестите храни, той има много калории, точно като зърнените храни. По-добре е кварк или мътеница.
Мисля, че ако не вземете 3 порции ориз, тестени изделия или хляб са напълно ок.
Всеки има най-малко базална скорост на метаболизма от 1000 kcal и скоростта на метаболизма на производителността е малко по-висока.
Юфка или подобни имат около 350-400 ккал на 100 гр. Това е достатъчно за хранене, плюс зеленчуци и салата, които наистина са пълни и не добавят към калориите.
AW: Намерете ефективни пълнители!
И аз се чувствам по същия начин. Аз също не намирам зърнените храни за много лоши. Смесвам го сам от овесени ядки, ядки и боровинки. Това ме смуче поне 3-4 часа
В противен случай щях да се върна на зеленчуци или плодове за малкия глад между храненията или дори натурално кисело мляко, кварк и каквото вече е наречено.
AW: Намерете ефективни пълнители!
Така че просто имах след Бях наистина гладен след пищния обяд. След това коремът ми беше толкова пълен, че едва дишах и трябваше да легна за кратко на леглото си.
Калорийно съдържание на този много ефективен производител на ситост: поне 500 - 600 kcal.
Какво не е лошо и: бананите. Бананът има около сто калории на 100 грама. Сега нахранете 500 до 700 грама банан, след което определено ще бъдете пълни с хартия, независимо колко гладни сте били преди. Но това би било твърде много KH за мен.
Или вече споменатите половин килограм нискомаслен кварк, разбъркан гладко с нискомаслено мляко.
Или сирене Харц с домати, knofi, зехтин, черен пипер, сол.
Или цяло броколи (как се пише?) И пуешки кюфтета.
Или литър домашен кефир, и стомахът ви е пълен.
AW: Намерете ефективни пълнители!
. за да мога да ям постни кварки, докато не падна.
с малини вътре или ягоди + божествен+
така че 500 гр. гледане на телевизия
мечта . двойката все още трябва да влезе .
алелуляаааааааааааааааааа
AW: Намерете ефективни пълнители!
и как да го направя. Мога да го направя лесно. дори с плодове или чубрица с подправки, малко масло от семена и червен пипер и моркови
ако исках, лесно мога да натисна още 500гр след това.; D Но най-вече го оставям на 250гр с много вкусни съставки
AW: Намерете ефективни пълнители!
Имам абсолютно същото мнение.
това, което и аз обичам.
кварк, с червени чушки и риба тон в него и след това върху пълнозърнест хляб
AW: Намерете ефективни пълнители!
Но сега забравих да публикувам моите филъри!
- Много замразена зеленчукова смес (приблизително 50-60 kcal/100g) се сварява за кратко в литър вода, изсипва се половин кубче супа - подправя се на вкус. и имате много гореща зеленчукова супа. Наистина вкусно вечер, когато навън е студено и ви кара да се чувствате сити.
- Плодовата салата с кисело мляко или нискомаслена кварка също е супер засищаща
- половин глава градинска маруля с домати, червен пипер, маринован лук и лимонов сок - вкусно и много
ако ви харесва нещо сладко: голямо (готово) капучино (е, това не е толкова идеално. но това също ме кара да се чувствам сит)
- по пътя пия бутилка кола светлина, тя се пълни толкова много заради въглеродния диоксид (не искам да купувам нищо нездравословно по пътя)
- Дъвката също временно помага
- или пийте много чай, за да напълните стомаха