Намерение да отслабнете 2013, който е в него Page 63 форум за отслабване
Iarexx
Затова исках да попитам дали вече сте затворен екип или все още мога ли да се присъединя към тях (въпреки почти 2 месеца закъснение)
Ако е така, ето моите данни
Ако не, пак ви поздравявам за големите успехи и ви пожелавам много сили да упорствате!
Определено не е късно, но все пак намирам 1400 kcal като цел много малко . какво ще кажете за 200 kcal повече, но половин час упражнения всеки ден?
Ягодова принцеса
Schokivan
Това е супер хубаво, благодаря
Планът ми беше да опитам малко по-малко в началото и да джогирам по 30 минути на всеки 2 дни, за да натрупам първо малко издръжливост, а след това след една до две седмици да ям около 1600-1800 ккал на ден и да джогирам всеки ден.
Правя това от една седмица и досега тя работи отлично и издръжливостта ми се подобрява всеки път
@Strawberry Princess:
Това е страхотно! Също така изпробвах много и преди всичко глупави диети и се надявам, че вече мога да преживея „малко чудо“. Поздравления за вашия успех!
renchen83
само накратко моите резултати от днес. 88,7 кг. -400gr до предходната седмица, добре какво да кажа, мисля, че е хубаво, че той намалява, но тъй като вече бях видял 88.1, съм малко разочарован. Независимо от това, програмата продължава, разбира се, но искам да пропусна препоръчаната тази седмица (за теста) и да видя дали е възможно повече.
@schokivan: никога не е късно да се присъедините към нас, очакваме с нетърпение всеки нов член на групата.
@ Всички клиенти: Поздравления за вашия успех, целта е все по-близо и по-близо. аз съм щастлива с теб.
Тогава тази вечер идва новият списък.
Xambolino
@schokivan
Добре дошли. Току-що започна наскоро (в тази група)
@renchen
Също така ще пропусна препоръчания ден в неделя, само за да видя какво ми носи! Любопитен съм.
Ягодова принцеса
Дзюбек6
Току-що започнах, без да го поставям на камбаните. Малко хора го забелязаха, но не ми говориха директно за това. Оценявам ситуацията по такъв начин, че хората да видят, че сте отслабнали, но просто не казвайте нищо.
@Renchen: Оставете препоръчания маркер навън и качете вашите ккал малко по-високо. Имате същите основни изисквания като мен. Аз също съм висок 176 см и съм в родителски отпуск с две деца. Единствената разлика е, че съм с 2 години по-голям от теб. Можете лесно да консумирате 1800 ккал на ден и въпреки това да отслабнете. Опитайте за една седмица и вижте резултата. Или изядете общите си продажби за първите три дни от седмицата и я изядете отново през останалите 4 дни. Може да се наложи отново да „събудите“ метаболизма си.
Поиграйте си малко с калориите и се сбогувайте с планирания препоръчан ден. Диетичната седмица има 7 дни и няма значение как разпределяте калориите си. Можете да ядете 99% от вашата GU за 2 дни и след това да ядете само 50% от вашата GU, за да компенсирате. И метаболизмът ви не отегчава и всеки ден „изненадвате“ метаболизма си наново. Основното е, че сметката е точно в края на седмицата.
И не позволявайте на застоя да ви безпокои, независимо колко дълго продължава. По-лесно да се каже, отколкото да се направи, знам. най-сетне беше на път да полудее. Скачах около 93 точки в продължение на 2 седмици, но се справих. Както вече беше написано преди няколко дни: Бит и прокълнат