Намазват ли маслодайните семена Блогът

маслодайните

The Лешник, на бадеми, на Шам-фъстъци и ядки са идеални за забравяне на малките натискания на бара. Не пропускайте в солена версия по време на аперитиви, маслодайни семена също правят чудеса в кухнята. Богати на много хранителни свойства, те имат лоша репутация, когато става въпрос за отслабване. Прав или не ?

Маслодайни семена, чудеса на природата

Маслодайни семена включват голям брой плодове и семена, богати на мазнини: ядки (Перигор, пекани, макадамия, кашу, Бразилия), шам-фъстъци, кедрови ядки, бадеми, семена (слънчоглед, тиква, сусам, лен и др.) и кокос. Истинските чудеса на природата, те са пълни с хранителни вещества като ненаситени мастни киселини, растителни протеини, фибри, калций, витамини (A, E, B2, B9, B6) и мед. Много добре снабдени с антиоксиданти, те помагат за предотвратяване на преждевременно стареене, борба срещу холестерола, диабета и някои видове рак (особено на дебелото черво). Маслодайни семена помагат за изчистване на червата и предотвратяват запек, те регулират нивото на захар и мазнини в кръвта.

Умереността остава в ред

Малки бомби с благословия, маслодайни семена са с високо съдържание на мазнини и калории. Например, 100 грама бадеми осигуряват 560 Kcal и 385 Kcal за лешници. Ако искате да отслабнете, не се паникьосвайте. Това са пълни калории, а не празни калории. С тези плодове не забравяйте, че се наслаждавате много хранителни приноси. Други активи имат засищащ ефект. Лешниците, сусамът, шам-фъстъкът и бадемите са страхотни закуски, които ще ви поддържат до вечерята. За да отслабнете, просто трябва да ограничите консумацията. Накратко, няма начин да се злоупотребява.