Намажете мазнината с въже! Добре; годни
Приготвя ли се приятелката ти за бикини сезона? Време е да отработите подложките за мазнини, преди да се премахне от вас благоприятното покриващо зимно палто! Бъдете пристрастени към въжетата!
Задължение (Въже) - за напрегнати офис служители
Упражненията с въже, прикрепено към стена или оребрена стена, са изключително изтощителни, така че обикновено се използват само като допълнителна тренировка. Започнете, като размахате последователно двата края на въжето, след което го ударете по двойки по земята! Това е добро облекчение на напрежението, има активен ефект върху горната част на тялото и пасивно върху долната част на тялото, тъй като трябва да издържа на променящите се вълни. Можете да направите тренировката по-трудна, като комбинирате със скокове, странични изблици или правите поредица от 8 по време на турне. Внимание: дръжте въжето с върха нагоре, преместете го под мишницата към земята, така че китките ви да нямат нищо против.
TRX мания - за жилави мадами
TRX тренировка със собствено тегло с помощта на окачени въжета. Тъй като е мобилен фитнес инструмент, той може да се монтира върху дърво, рамки на врати и може да се използва както на закрито, така и на открито. Можете да контролирате тренировката си между три нива на трудност. Колкото повече правите упражненията близо до земята, толкова повече тежест поставяте върху себе си. Внимание: преди да влезете в TRX сами, посетете някои тренировки за основа, за да научите правилната стойка.