Намаляването на само 300 калории от дневния прием би запазило сърцето ви здраво

Яжте по-малко, за да стареете по-добре

прием

Американската асоциация по сърдечни заболявания публикува доклад за статистиката, свързана със сърдечните заболявания и инсулта през 2017 г. В този доклад се посочва, че „Сърдечно-съдовите заболявания са водещата причина за смъртност в световен мащаб, което представлява над 17,3%. Милиони смъртни случаи годишно през 2013 г. Брой, който е очаква се да надхвърли 23,6 милиона до 2030 г. "

От тази гледна точка изглежда очевидно да се намерят и приемат необходимите решения, за да не се появят на тази фигура. Много от нас обаче твърдят, че ни липсва време, пари и най-вече воля да правим 30 минути упражнения всеки ден, да спазваме диета и т.н.

Но какво, ако ново проучване установи, че ограничаването на приема на калории до само 300 калории ще ни попречи да умрем млади и ще ни позволи да живеем още много години? ?

300 калории по-малко, килограми по-малко и години повече

Това е неотдавнашното разкритие от статия в The Lancet Diabetes & Endocrinology. В действителност, според изследователите и авторите на това проучване, намаляването на дневния ни прием с 300 калории би било достатъчно, за да поддържаме сърцето си здраво.

За да се стигне до това заключение, статията се основава на проучването CALERIE или глобалната оценка на дългосрочните ефекти от намаляването на приема на калории. Това проучване, финансирано от Националните здравни институти, има за цел да изследва дългосрочните ефекти на намаления енергиен прием при хората. Следователно авторите се основават на анализите, проведени в рамките на това проучване, продължило 2 години, и са изследвали последиците, които това намаляване на калориите е имало върху сърцето и дълголетието на човека.

Изследването е проведено върху 218 участници, някои от които с нормален ИТМ, а други с леко наднормено тегло. Бяха между 21 и 50 години. След това учените ги поставят на две отделни диети. 75 участници спазваха нормална диета, а останалите 143 следваха специална диета с 25% намаление на приема на калории. В резултат в крайна сметка само 71 участници останаха на нормалната диета, а 117 бяха на диета с ограничено съдържание на калории.