Намаляването на дневния брой калории ви помага да загубите 300 калории - CSID

намаляването

Изследователите твърдят, че можем да подобрим метаболитното си здраве, като се откажем от 300 калории на ден от нашата диета. По този начин, като намалим калориите в малко количество, можем да подобрим биомаркерите на кръвното налягане, кръвната захар и холестерола. Участниците в изследването са загубили около 7 килограма за две години, като са намалили приема на калории. Специалистите по хранене посочват, че е много по-важно да се съсредоточите върху храните, които ядете, отколкото върху самите калории.

Ако се отказвате от определен брой калории всеки ден, което е еквивалентно на парче пица със сирене, е достатъчно, за да подобрите биомаркерите си на метаболитен синдром, по-точно за намаляване на кръвното налягане, излишните мазнини в областта на талията или необичайни нива на холестерол и триглицериди, казват изследователи от университета Дюк в Северна Каролина. Изследването е ръководено от д-р Уилям Краус, който сравнява биомаркерите на група на нормална, контролирана диета с резултатите на група от 143 участници, които се съгласяват да намалят дневния си прием на калории. По време на двегодишното проучване индивиди от групата, решили да намалят приема на калории, са успели да свалят почти 7 килограма.

Проучването, водено от д-р Краус и неговия екип, се фокусира върху общото ограничаване на калориите, а не върху намаляването на приема на някои микроелементи като протеини, въглехидрати или мазнини.