Намаляване на високото кръвно налягане без лекарства

Диетолози и кардиолози се събраха през 1997 г., за да разработят метод за понижаване на високото кръвно налягане, който може да спре покачването на кръвното налягане без прием на лекарства.

Те са съставили диета, която трябва да започне с високи нива на кръвното налягане след две седмици: според съкращението от английското й име, тази DASH диета.

Препоръчително е да се яде много плодове и малко захарна храна

Въпросът е да ядете плодове, зеленчуци и обезмаслени млечни продукти средно два до три пъти на ден.

Различните семена, риба и птици също са важна част от диетата; тлъсти меса и сладки безалкохолни напитки, но могат да се появят само в ограничени количества. Имаше много положителни преживявания от проследяването на DASH в продължение на десетилетие, но Джеймс А. Блументал и колегите бяха любопитни за това как се развива кръвното налягане при започване на пациенти със затлъстяване, когато диетата се комбинира с програма за упражнения.

Изследователите включиха в проучването 144 доброволци с наднормено тегло, но иначе здрави, с етикет ENCORE. Кръвното им налягане е било само малко над нормалното, те са били над 35 години по отношение на телесното тегло, но са били в групата със затлъстяване или затлъстяване.

Насърчаващи перспективи за диетата DASH

Въз основа на произволен подбор, една група участници консумираха диетата DASH, другата група също премина през редовна, организирана програма за упражнения и получи психологическо лечение и накрая третата група остана в нормалния си начин на живот.

---