Намаляване на въглехидратите

Здравейте! „Отслабвам“ за седмица и половина

Всъщност ям надут ориз вместо хляб и кифлички.

Аз също избягвам тестото. Бях 107 кг, което не изглежда много в сравнение с височината ми от 175 см, но 25 от над 40 кг знаят, че то се е отложило върху корема ми.: Д

На 20-ти се претеглих и станах 103 кг ! УСПЕХ ! (Y)

Продължавай така!

Благодаря ти много! Ван !:)

На първо място, поздравления за отслабването и ви пожелавам много постоянство.

Бих искал да споделя моя опит. Вече 10 години пия лекарства за моя диабет тип 2, но едва сега реших, че ще отслабна по-сериозно, защото затлъстяването има всичко. .

Повечето бухнали ориз и хляб предизвикват силно покачване на нивата на кръвната захар, което изисква производството на повече инсулин, така че хората скоро ще огладнеят. Моят опит е, че когато се приемат равномерно и се разпределят по време на хранене (5 пъти дневно), дневното количество въглехидрати не гладува.

Избягвайте: рафинирани въглехидрати (захар, мед), мляко, кисело мляко, кефир (те имат 3 пъти множител за инсулиновия отговор), бели хлябове, тестени изделия, ориз (бели), картофи, риба и говеждо, тъй като рибата не е напразна. и телешки въглехидрати, но все пак кара много бета-клетките на панкреаса, което отново само стимулира апетита поради допълнителното производство на инсулин.