Намаляване на въглехидратите - Блог лесно за вашето идеално тегло

Намаляването на въглехидратите е хранителен вариант, който не само е богат на въздействието си върху здравето, но е лесен за изпълнение, не включва глад и може да се поддържа с години без никакво чувство за лишаване. Това може да бъде решение на проблема с наднорменото тегло за всеки, който е опитвал много неща в продължение на години и килограмите текат нагоре и надолу в зависимост от това колко мизерна е вашата диета.

Намалявайки въглехидратите, можем дори да получаваме енергия от запасите си от мазнини през целия ден, като се възползваме от функцията на тялото за изгаряне на мазнини.

За да стане това разбираемо, първо трябва да познаваме макронутриентите в основен тон и каква роля играят в нашата диета. Не съм специалист по хранене, така че всички ме поглеждат, ако няма да бъда кървава наука, но по-разбираемо може би.

Предупреждавам ви предварително, че можете да спорите за всичко и за обратното. Ако това не беше така, щеше да има само един подход към всичко. Това е истината. Сега не знаем това. Въздействието на храненето върху човека е сложен въпрос, който всъщност не е ясен на хиляда процента от гледна точка на науката. Как би могло да бъде ... след като всеки човек е различен.

Така че, за да получите по-добра представа за проблема, прочетете записите на хранителните вещества.

Но защо да намалявате въглехидратите си?

Вече има запис за ползите от диетата с намалени въглехидрати. можете да прочетете тук »

Въглехидратите са бърз източник на енергия.

Ако сте елитен спортист или фермер, може да се нуждаете от големи количества въглехидрати, които тялото ви използва, за да може да извършва мускулна работа в продължение на много часове през деня. Ако, от друга страна, извършвате предимно заседнала работа и се придържате към принципа на максимум три тренировки седмично, не с жестоко отвращение към себе си, а само по уелнес начин, можете да сте сигурни, че тялото ви се нуждае от малко въглехидрати.

Според безброй проучвания намаляването на въглехидратите е методът, който е най-лесен за поддържане (без дефицит и дискомфорт), помага да се създаде идеалното тегло в дългосрочен план (това не е груба двуседмична диета, това е начин на живот !), той има безброй ползи за здравето, плюс можете да постигнете резултати много по-бързо от други (напр. с диети с ниско съдържание на мазнини и с ниско съдържание на калории)

Това е източникът на енергия, който най-малко ще ви липсва, както психически, така и физически.

Кетоза

Приемът на въглехидрати може да бъде доста нисък (20-40 грама на ден), като в този случай тялото ни е в състояние да задоволи енергийните си нужди само от приема и съществуващите мазнини, това състояние се нарича кетоза. 1-2 седмици след превключването вече не причинява дискомфорт, ако приемът на 20-40 g въглехидрати се състои от богати на фибри зеленчуци. Кетозата, между другото, е напълно естествено състояние, което се среща и в природата, ако в диетата ни няма въглехидрати.