Намаляване на теглото Няма проблем с метода на отражение!
Намаляване на теглото - Всеки, който би искал да ме запише за личен треньор по темата за намаляване на теглото, първо ще обсъди с мен в обстойна дискусия как е възникнало затлъстяването. Кое индивидуално решение за „регресия“ се предлага въз основа на констатациите? Как напълняхте и защо все още не сте достигнали личното си идеално тегло? Е, тогава вече правим равносметка и обсъждаме настоящата ситуация, която често е трудна. Защото що се отнася до теглото, хората с наднормено тегло много често не знаят каква тежест всъщност качват на кантара.
Отслабване - "Време е"
Снимка: flickr.com Alean Cleaver
Защо не? Тъй като "натискът на страданието" се дължи, очите ви са затворени за реалността и затова прогонвате везните под леглото, за да не се изправите пред нежелан резултат. Много често това е отговорът на мнозина на защо.
Увеличаването на теглото има история
И все пак наднорменото тегло е истинско, както и сигурността за това, защото лентата го показва ясно, а не само тази. Ниският фактор за физическо и психическо благосъстояние са допълнителни показатели. А размерът на дрехите сега е нараснал с 2-3 размера - в сравнение с преди 10 години. Важен подход е да се научите да посрещате безспорни факти със спокойствие и да ги осъзнавате отново. Тъй като те са само моментна снимка, могат да бъдат променени и винаги имате избор!
Разбира се, везните и тяхното невежество не са причина за затлъстяването, те просто го посочват. Сега има много приложения и високотехнологични везни, които би трябвало да улеснят отслабването и могат да направят много, но не едно: освен теглото и много други измерими параметри, покажете какво точно е изядено! И тук е решаващият момент:
Теглото се проверява все по-малко
Отношението „консумация към тегло“ се задава твърде рядко през последните няколко дни и затова има само размита картина на „грешни стъпки“, както по отношение на съдържанието, така и по отношение на количествата. Много е важно да разберете кои храни с кой обхват и съдържание водят до какъв резултат! Ако правите редовни бележки за вашата консумация и хранителни навици в продължение на няколко седмици, когато започнете да отслабвате, ще получите доста добра картина. Ще разпознаете точно и следователно също така ще се въздържате или ограничите точно това, което постепенно е довело до затлъстяване.
Загубата на тегло се нуждае от крива на обучение
Ефектът от обучението, който се получава от този подход, по-късно ще доведе до все по-инстинктивно правилни действия. Следователно е важно преди всичко да имаме „сплотен контрол“, който по-късно ще доведе до по-добра интуиция по отношение на храненето. Така че, изправяйки се срещу реалността, вие сте създали точен преглед на вашите „строителни обекти“. И тези, които редовно правят тази саморефлексия върху хранителната история от последните няколко дни, могат да разработят алтернативни решения и стратегии за бъдещето.
Целта трябва да бъде разработването на ноу-хау, което ви позволява да намерите най-доброто хранително решение, за да отслабнете или да не напълнеете на всяко място, по всяко време, дори без „диетичен план“ в джоба си. Освен това в някои случаи се препоръчва спешно „планиране на складирането“. Защото, ако имате правилните неща на склад в хладилника у дома и/или в офиса, ще консумирате правилните неща; когато излезете, вашият повишен инстинкт ще ви помогне.
В цяла Германия хората ядат твърде сладко, прекалено дебело, твърде много, твърде късно
В допълнение има фактът, че малко упражнения са интегрирани в ежедневието, което често води до затлъстяване. Всеки втори човек в Германия е с наднормено тегло, както наскоро публикувани данни от федералното правителство потвърждават отново и то с много странични ефекти, свързани с болестта. Това е друга причина, поради която обхватът на движение на хората с наднормено тегло трябва да се разшири, поне за тези, за които здравето е важно. Тук е необходима втората важна саморефлексия: Колко се движа и достатъчно ли е всъщност да намаля теглото и да укрепя сърдечно-съдовата си система? С увеличаване на мускулите чрез умерени, ориентирани към здравето силови тренировки и леки редовни тренировки за издръжливост, скоростта на метаболизма се увеличава значително.
Диетата и упражненията в двойна опаковка носят значително по-голям успех
Взаимодействието между упражненията и подобреното хранене водят до трайно, устойчиво намаляване на теглото! Намаляването на теглото е по-лесно, отколкото много хора с наднормено тегло вярват с използването на правилните ресурси. Демонизирането на наднорменото тегло и фалшивото убеждение „Не мога да го направя“ не са ефективни. Със смелост, ангажираност и воля да искате да промените нещо положително в дългосрочен план, определено работи! Трябва да се въздържате от обещания, направени в рекламата, които предполагат, че можете да постигнете непосилен успех на фронта на тежестта с минимални усилия и усилия.
Пазете се от обещанията, дадени от индустрията за отслабване
Разбира се, той се продава добре - но успехът е нисък в дългосрочен план, както показват статистическите данни от много години. Ако магическият куршум съществуваше, тези числа щяха да изглеждат много по-положителни. Като личен треньор предлагам пътека с обучение и хранителен коучинг, която със сигурност изисква упорита работа, но всъщност е постоянно достъпна и следователно носи успех. В продължение на много години клиентите вървят по този път с мен, с голям и най-вече траен успех. Искате ли да научите повече? Щастливи сме да обсъдим вашите мотиви в личен разговор.
Има смисъл да погледнете назад и да сравните резултата и действието. Това е единственият начин за подобряване и бавно отслабване. Има смисъл! Благодаря за интересния принос