Намаляване на теглото и загуба на мазнини - това, което никой не ви казва - интернет присъствие на натуропатичната практика
Или съпругът ви казва. Или прегледът при лекаря завършва с „Трябва спешно да намалите теглото си, в противен случай ще съкратите продължителността на живота си! Или забелязвате себе си, че нещо не върви гладко: боде в гърдите след три оживени етажа, задух.
Става въпрос за уморителната тема за затлъстяването.
Светът е пълен с фитнес програми и диети за отслабване ...
Парадоксално е: има повече диетолози, повече диети, повече фитнес зали, повече методи за упражнения и повече лични треньори от всякога. И вече има дори програми от много здравноосигурителни компании, които специално насърчават и възнаграждават фитнес, здраве и идеално тегло! И все пак има все повече хора с наднормено тегло и, което е още по-лошо, със затлъстяване (медицинската дума за това е затлъстяване).
Би било просто, ако го направя Сега бих казал: толкова много хора с наднормено тегло се дължат на самите хора с наднормено тегло, които просто не желаят и мързелуват да отслабнат. Или че лошите храни са твърде примамливи.
Не го улеснявам толкова лесно. В живота има нещо повече от липса на вътрешна мотивация, няма време, храна в столовата или храна в пакети, ако имате индекс на телесна маса над 30 непрекъснато и поддържате това в продължение на много години (и евентуално да го увеличите още повече). С този блог искам да ви дам пет важни причини, поради които загубата на тегло и загубата на мазнини са обречени - въпреки най-добрите намерения!
1. Болка
Ако трябва да се движите повече, ще срещнете лош враг: болка. Ако пропуснем темите за възпалението, нарушенията на периферното кръвообращение, фибромиалгията, ревматичните форми и остеоартрита, ще открием две основни причини за болката:
Болковите симптоми на пасивната мускулно-скелетна система: самото наднормено тегло и лоша стойка или неправилно положение и
Болковите симптоми на активната мускулно-скелетна система: Нарушения в метаболизма на протеините и мазнините. Например, повишен кортизол в кръвта, причинен от хроничен стрес (това всъщност е такъв проблем с кортизола - повече за това след малко): разграждането на мускулите или протеините причинява киселинно-алкален дисбаланс, който причинява мускулна болка.
Срамувате се от тялото си и не искате да бъдете виждани публично с наднорменото си тегло. Има дори заболяване, с което се възприемате като „ходеща катастрофа“, дори ако имате само умерено наднормено тегло: дисморфофобия. Вие се преценявате като физически много по-зле от това, което е!
Съвет: Ако сте засегнати от точка една или две, започнете по-здравословния и по-годен живот с аквааеробика: тук имате съпротивлението на водата, но не и тежестта на телесното си тегло. И цитат от моя лектор за медицински фитнес: „Много хора с наднормено тегло се превръщат под вода в истински богове на движението“. Така че, смело!
3. Оксидативен или нитрозативен стрес
Не всичко е стресиращо, когато половинката ви вика или шефът ви дразни. В тялото ви също има стрес. Там винаги се натрупват вещества, които увреждат клетките. Тези вещества се наричат свободни радикали. Те създават това, което се нарича или оксидативен, или нитрозативен стрес. И този тип стрес се възприема от тялото по същия начин, както досадния трафик в пиковите часове с почти аварии. Въпреки това, за 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
Резултатът: тялото ви непрекъснато произвежда повече кортизол, докато може. Това е дългосрочен хормон на стреса и в същото време противник на тестостерона. По този начин кортизолът осигурява разграждане на мускулите и загуба на протеини. Вашата базална скорост на метаболизма спада. Изгаряте по-малко калории и повече въглехидрати се превръщат в мазнини. И това продължава с години
Съвет: причините за оксидативен или нитрозативен стрес са толкова разнообразни, че не могат да се дадат общи съвети. За някои помага комбинация от проантоцианидин (вторично растително вещество и мощен антиоксидант), витамини от група В и различни аминокиселини. Други имат определени натоварвания в организма, които трябва да бъдат отстранени: от „строителни площадки за зъби“ до стари инфекции!
4. Хронично изтощение
Проблемът, обсъден под точка три със знак минус пред него. Не че докато можете да се храните здравословно и да спортувате, тялото ви все още няма да ви позволи да отслабнете. Ето, че не можете. Можеш не яжте по-малко калории, отколкото ви е необходимо - и не можете да тренирате. Това се отнася до темите за тежко изгаряне, ендогенна депресия и синдром на хронична умора!
5. Клетъчен метаболизъм/хормонална мимикрия
Може би не непременно класика в натуропатичната практика, но съм имал това няколко пъти с мен. Цикълът на лимонената киселина, наричан още цикъл на лимонена киселина, е центърът за производство на енергия във всяка телесна клетка. Ако нещо не върви, можете да имате проблеми със захарта, мазнините и имат протеинов метаболизъм.
Напр. въпреки достатъчния прием на глюкоза чрез диета, относителния дефицит на глюкоза в мускулните клетки или постоянното усещане за "хипогликемия". Това се отнася особено за видове с „бързо изгаряне“ - или дразнене с последващо изтощение на щитовидната жлеза, надбъбречните жлези или тестисите (тестисите). Или проблеми с хормона на глада и ситостта (лептин!).
Или чест контакт с вещества, които се „преструват“ на хормони: например BPA. И така наречените пластификатори не се наричат така за нищо.
Съвет: ако сте "просто" бърза горелка, това помага да увеличите съдържанието на протеини и мазнини във вашата диета. Това подобрява чувството за ситост и ограничава прекалената въглехидратна обмяна. Ако това не помогне, трябва да се стигне до детокс или до лекар по околна среда!
Заключение? Не, проблемите с теглото не винаги стоят или падат с факта, че трябва да започнете първи, с други думи: с по-слабия Аз. Понякога трябва да направите тази решителна стъпка по-дълбоко от всички стандартни медицински прегледи и конкретно да поставите въпрос, да намерите и, разбира се, да отстраните проблема. Ако това е успешно, нищо не пречи на „разумна“ промяна в начина на живот!