Намаляване на пролактина в 4 стъпки - и защо има значение

Пролактинът е хормон, който се среща най-вече при жените. По време на бременност стимулира растежа на млечната жлеза и води до производство на мляко. [1] При мъжете ефектите от повишените нива на пролактин са по-малко желани. Проучванията установяват, че високите нива на пролактин при мъжете водят до цици на човека [2], потискане на либидото и намаляване на производството на тестостерон. [3]

Тези симптоми могат да имат много причини и в повечето случаи лекарите нямат време или инструменти да ги разследват в детайли. Пролактинът може да бъде един от онези скрити причинители на проблеми, които рядко се разпознават. Ако страдате от гореспоменатите симптоми и са придружени от еректилна дисфункция, намалена способност за концентрация и поява на депресия, препоръчително е нивото на пролактин да бъде определено от лекар.

Пролактинът има връзка между Ин и Ян с хормона на щастието допамин. Когато пролактинът се повиши, много вероятно е допаминът да намалее и това е проблем не само за интимността, но и за всички други области на живота. Дефицитът на допамин води до намалено производство на тестостерон, нарушения на концентрацията, загуба на мотивация и депресия. [4]

Как се получава твърде високо ниво на пролактин?

Всички ние изпитваме последиците от повишеното ниво на пролактин след оргазъм. Стойностите се покачват малко след пика, за да се противодейства на високия допамин, който възниква през това време. [5] Това създава усещане за "сексуална ситост" и умора.

Това е причина, която майката природа има за определена цел. Но има и някои причини, които е по-добре да се избягват, за да се получи такава неестествено високо Избягвайте нивата на пролактин.

Недостиг на цинк

Един от тях е недостигът на цинк. Ако този минерал не се предлага в достатъчни количества, това води не само до дефицит на тестостерон, но и нивата на пролактин се покачват. В едно проучване 50 mg намаляват наполовина нивото на пролактин. [6] Ако решите да приемате цинк като добавка, тогава ви съветвам да използвате висококачествен продукт, направен от цинков пиколинат. Именно в тази форма тялото може най-добре да го усвои. Мога да препоръчам продукта. 50mg също са много високи. По-добре е да започнете с по-ниски дози (15-25 mg) и се консултирайте с Вашия лекар, ако искате да приемате повече от 25 mg дневно за по-дълъг период от време.

глутен

Друга причина е глутенът. Този протеин, който се съдържа в повечето видове зърно, в момента разделя спиртните напитки. Някои го правят корен на всяко зло, други ядат повече хляб и тестени изделия в знак на протест, защото смятат, че негативният шум е преувеличен. Дебатът е свободен, но едно проучване показа, че глутенът повишава нивата на пролактин. [7] Достатъчна причина да се откажа от зърнени храни, съдържащи глутен, където е възможно.

Други причини

Други причини за повишен пролактин включват някои лекарства, стрес и бъбречни заболявания.

Ако нивата на пролактин са постоянно високи, това обикновено е резултат от пролактином. Това е доброкачествен тумор, който отделя повишен пролактин. В повечето случаи това може да се лекува с лекарства.

По-ниски нива на пролактин по естествен път

Съществуват редица хранителни вещества и активни съставки, които са много ефективни в противодействието на високите нива на пролактин. Всички те могат да бъдат намерени в естествени продукти, но някои не могат да бъдат обхванати от „нормална“ западна диета. Така че добавка може да бъде полезна. Вече споменахме цинка, преди да преминем през останалите, нека първо разгледаме какви други възможности има.

Спи дълбоко

Често се пренебрегва, но дълбокият сън е може би един от най-важните фактори, когато става въпрос за постигане на хормонален баланс. Нивата на тестостерон са повишени, както и допаминът и хормонът на растежа. И обратно, нивото на естроген и пролактин се понижава. [8]

По-малко мастурбация

В епохата на порнографията всички възможни изкушения чакат след няколко щраквания на мишката. Но както току-що научихме, нивото на пролактин се повишава рязко след всеки оргазъм. Това не е проблем със секса с истински човек или с случайни самозабавления, но ако подавате ръка няколко пъти на ден, ще гарантирате, че пролактинът е постоянно повишен.

Увеличете допамина

Както вече споменахме, пролактинът и допаминът действат един срещу друг. Ако увеличите допамина си, това ще понижи нивата на пролактин. Има хранителни добавки, които могат да помогнат, но упражненията и сънят също играят решаваща роля. Научете повече тук.

Добавки

Витамин Е: Подобрява производството на сперматозоиди и тестостерон, а също така е много мощен антиоксидант, който се бори със свободните радикали и по този начин предпазва от болести и бързо стареене. Едно проучване също така установи, че 300 mg витамин Е за 8 седмици могат да намалят нивата на пролактин с 69%. Ако купувате витамин Е, уверете се, че това са смесени токофероли. Никога не купувайте синтетичен витамин Е, който се произвежда от нефтохимикали, или витамин Е, направен от соя. Витамин Е като този е по-добър.
Macuna Pruriens: Това е може би най-популярната естествена добавка за понижаване на нивото на пролактин и в същото време за повишаване както на допамин, така и на тестостерон. В това проучване нивото на пролактин може да бъде намалено с 33% с помощта на Macuna. Това е вероятно, защото сърбежният боб е пълен до горе с L-допа. Това от своя страна е градивният елемент, от който тялото произвежда допамин.
Ашваганда: Имената стават все по-сложни, но този продукт е и естествено растение, което е най-известно в аюрведическата медицина. Ашваганда всъщност е известен като адаптоген, което означава, че помага за облекчаване на стреса. Но може много повече. Едно проучване установи, че 5 g дневно в продължение на 3 месеца могат да повишат нивата на тестостерон с 40%. [9] Пролактинът може да бъде намален с огромните 15%.
Някои страници препоръчват мега доза от 300 mg витамин B6. Едно проучване показа, че този метод значително намалява пролактина, като същевременно повишава растежния хормон в същото време. [10] Въпреки това, трябва да се ползва с голямо внимание и аз лично не го препоръчвам. Ако се използва неправилно, това може да доведе до увреждане на нервите и формата на витамина също играе важна роля.

Също така, бъдете внимателни с лекарства, които се използват за понижаване на пролактина. В много случаи те вървят ръка за ръка с редица странични ефекти. Наред с други неща, защото те изтласкват пролактина на неестествено ниско ниво, особено ако той е бил сравнително балансиран преди това.

И както при всички теми, светът също не е черно-бял с пролактин. Въпреки че сега разгледахме подробно как можете да понижите хормона, все още се изисква определено количество и нивото на пролактин, което е твърде ниско, е вредно. [11]

Заключение

Със съветите на естествен Намаляването не рискува да намали толкова много стойностите си, че да се стигне до това. Всичко, което правите, е да коригирате неестествено високите нива на пролактин, да подобрите тестостерона си и като цяло да укрепите здравето си. И накрая, последната точка е тази, от която зависи оптималният хормонален баланс.

За пълно ръководство стъпка по стъпка с планове за хранене и упражнения щракнете тук!

[2] Джонсън, Рут Е .; Мурад, М. Хасан (2009): Гинекомастия. Патофизиология, оценка и управление. В: Клиника на Mayo Proceedings 84 (11), pp. 1010-1015. DOI: 10.1016/S0025-6196 (11) 60671-X.

[3] Цайтлин, Скот I; Rajfer, Jacob (2000): Хиперпролактинемия и еректилна дисфункция. В: Рецензии по урология 2 (1), стр. 39-42.

[5] Biol Psychol, 2006, март, 71 (3): 312-5. Epub 2005, 10 август, „Посторгастичното увеличение на пролактина след полов акт е по-голямо от след мастурбация и предполага по-голяма ситост“

[6] Брандао Нето, Дж .; Mendonça, B. B. de; Шухама, Т.; Marchini, J. S.; Мадурейра, Джорджия; Pimenta, W.P .; Tornero, М. Т. (1989): Цинк: инхибитор на секрецията на пролактин (PRL) при хора. В: Изследвания на хормона и метаболизма = Изследвания на хормона и метаболизма = Хормони и метаболизъм 21 (4), стр. 203-206.

[7] Делвекио, Маурицио; Файенца, Мария Фелисия; Лонеро, Антонела; Рутилиано, Винченцо; Francavilla, Ruggiero; Cavallo, Luciano (2014): Пролактинът може да бъде повишен при новодиагностицирани целиакия деца и юноши и намалява след 6 месеца безглутенова диета. В: Хормонални изследвания в педиатрията 81 (5), стр. 309-313. DOI: 10.1159/000357064.

[8] Макреа, Мадалина Минчиу; Мартин, Томас Дж .; Загреан, Леон (2010): Безплодие и обструктивна сънна апнея: ефектът от непрекъснатата терапия с положително налягане в дихателните пътища върху нивата на серумния пролактин. В: Сън и дишане = Сън и дишане 14 (3), стр. 253-257. DOI: 10.1007/s11325-010-0373-0.

[9] Махди, Абас Али; Шукла, Камла Кант; Ахмад, Мохамад Калим; Rajender, Singh; Shankhwar, Satya Narain; Сингх, Вишваджит; Dalela, Deepansh (2009): Withania somnifera подобрява качеството на спермата при свързана със стреса мъжка плодовитост. В: Допълнителна и алтернативна медицина, основана на доказателства: eCAM. DOI: 10.1093/ecam/nep138.

[10] Делитала, Джорджия; Масала, А.; Alagna, S.; Devilla, L. (1976): Ефект на пиридоксин върху освобождаването на човешки хипофизарен трофичен хормон: възможна стимулация на хипоталамусния допаминергичен път. В: Списание за клинична ендокринология и метаболизъм 42 (3), стр. 603-606. DOI: 10.1210/jcem-42-3-603.