Намаляване на подуването на корема някои полезни съвети - Здравна доза

Храните, които ядем, вече имат достатъчно съдържание на сол, особено продукти, които не са естествени. Добре е да избягвате добавянето на сол, когато ядете тези храни и да търсите храни с ниско съдържание на сол.

Изведнъж усещате как панталоните ви се стягат или стомахът ви се подува като балон, който ще се пръсне. Вероятно страдате от подуване на корема. В този случай ви каним да прочетете тази статия, за да научите повече за намаляване на подуването на корема

Ако обикновено не преяждате или се уморявате от само няколко глътки, тогава не бива да се чувствате тежко или сякаш имате камъни в стомаха.

Има много причини, поради които хората страдат от подуване на корема, от непоносимост към определени храни до алергии, причинени от съставки, които дразнят лигавицата на стомаха. В други случаи това може да са проблеми с храносмилането. Всъщност много хора, които страдат от подуване на корема, са с непоносимост към лактоза.

Освен да се притеснявате за избора на храни, които могат да повлияят на нормалната ви функция на стомаха, препоръчваме някои домашни средства за подуване на корема и някои натуралистични съвети. Да видим!

Как мога да намаля чувството за подуване?

Спрете да консумирате толкова много сол

Солта е сериозно вредна за здравето, особено ако се консумира в големи количества. Препоръчителната дневна доза сол за възрастен е 1500 mg. Ако обаче храната, която ядете, не е здравословна, това количество сол може да се удвои.

Най-добре е да не добавяте твърде много сол към храната. Освен това препоръчваме да проверите и етикетите на продуктите и изберете тези, които имат ниско съдържание на сол.

Увеличете приема на калий чрез вашата диета

Храни с високо съдържание на калий, като банани или спанак, ще ви помогнат да се отървете от излишната течност, натрупана в тялото, дори от стомаха. Можете да приготвите вкусно смути от банан и средно голяма папая, или да ядете печена картофена кора с чаша варен спанак.

Не пийте алкохол

Алкохолът е вреден за здравето по няколко очевидни причини. Ако страдате от подуване на корема, причината може да бъде и ефектът от ферментацията в червата, произведена от алкохол, което причинява газове и възпаление.

Сварете зеленчуците

Вярно е, че за тялото е по-добре да яде сурови зеленчуци, отколкото варени, но ако страдате от подуване на корема, също трябва да прибегнете до този метод. Ненагрятата храна може да причини подуване на корема, защото отнема повече време за смилане.

Храни, които намаляват чувството за подуване

антиоксиданти

Ако решите да ядете храни, които съдържат антиоксиданти, можете не само да намалите чувството за подуване, но и да помогнете за елиминирането на различни видове токсини от тялото и кръвта.

Можете да приемате антиоксиданти от: боровинки, ябълки, лук, целина и чесън. Препоръчваме четири порции плодове и две порции зеленчуци от предишния списък.

фибри

Фибрите ще ви помогнат да се отървете от подуването на корема. Така че, можете да добавите плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, ориз, пшенично брашно и овес към ежедневната си диета. Внимавайте обаче да не ядете твърде много от тези храни, тъй като излишните фибри могат да причинят метеоризъм.

Храни с ниско съдържание на мазнини

Храните с ниско съдържание на мазнини помагат за намаляване на подуването на корема, защото са много по-здравословни от храни с високо съдържание на мазнини. Преминете от салати за закуска към купа с плодови зърнени храни. И вместо пържени картофи, яжте моркови или някаква целина, месо на скара, вместо пържено.

Балон подправки

Ким, риган и кимион са три много полезни подправки, когато става въпрос за подуване на корема, причинено от стомашни газове.

Кимионът също е добър антисептик, идеален за случаи, когато страдате от диария.
Кимионът е едновременно успокоително и диуретично средство, препоръчва се за хора, които често имат задържане на вода в тялото.
Риганът подобрява храносмилането и има диуретични свойства, което го препоръчва за здравето на черния дроб и бъбреците.

Лечебни билки

Липовият чай ви помага да се отървете от стреса поради естествените си успокояващи свойства. Но и други билки имат такива свойства, които намаляват безпокойството, което увеличава апетита и прави стомаха по-подут. Използвайте брезови листа, за да намалите подуването, особено ако то е причинено от менструалния цикъл.

Домашни рецепти за намаляване на подуването на корема

Това смути е много ефективен начин за подобен проблем. Нужни са ви само четири съставки, които позволяват на тялото ви да елиминира излишната вода и газове, причинени от подуване на корема.

Първата съставка е кисело мляко. Въпреки че някои хора не понасят лактоза, киселото мляко съдържа добри „бактерии“, които унищожават храната, която ферментира в червата.
Второто е джинджифил. Отличен е, когато страдате от лошо храносмилане, подуване на корема или метеоризъм. Джинджифилът има лечебни свойства и помага за предотвратяване на спазми.
Третата съставка е банан, който е богат на калий, който ви помага да се отървете от излишната сол.
Последното е индийско орехче, подправка от Индия, която също допринася за храносмилането.

Поставете две или три чаши нискомаслено кисело мляко в блендер, добавете два обелени и нарязани банана, супена лъжица настърган джинджифил и четвърт супена лъжица индийско орехче на прах.

Можете също така да добавите половин чаша обезмаслено мляко, две супени лъжици мед и половин чаша лед. Смесете всичко в блендер и се насладете!