Намаляване на нивото на холестерола, как да намалите нивото на холестерола
Публикувано от д-р Philippe Presles на 03/09/2012 в 11:32
За да намалите холестерола, започнете с диета за понижаване на холестерола !
- За да намалите процента си холестерол, необходимо е да се ограничат наситените мастни киселини, което се свежда до ограничаване на животинските мазнини и благоприятстване на растителните мазнини.
The Омега 3 имащи превантивни ефекти спрямо сърдечно-съдовата система, те трябва да бъдат предпочитани (риба вместо тлъсто месо, рапично масло и др.).
Също така ограничете храните, богати на холестерол: яйчни жълтъци (до 6 на седмица), месо от органи, масло ...
Маргарините, обогатени с растителни стероли, могат да бъдат полезни (да се консумират умерено и като заместител на друга мазнина), тъй като чрез намаляване на абсорбцията на холестерол в червата, те имат антихолестеролен ефект.
Увеличете дела на диетичните фибри: плодове, зеленчуци и зърнени храни (хляб, зърнени храни, ориз.), Като благоприятствате пълнозърнести храни в ущърб на рафинираните версии. Овесът, който е богат на бета-глюкан фибри, също помага за понижаване на нивото на холестерол кръв.