Намаляване на инсулта с растителна диета - Др
Инсултът е едно от най-опустошителните заболявания сред неврологичните заболявания. Той причинява смъртта на около пет милиона души по целия свят и е водещата причина за трайно увреждане на здравето в САЩ.
Но добрата новина е, че рискът може да бъде намален с около 80%, ако направим необходимите промени в начина на живот: ние преди всичко подобряваме диетата си, отказваме пушенето и спортуваме редовно. Това е написано в статия от д-р Майкъл Грегер, популярен лекар.
Най-добрият начин да се откажете от пушенето е да получите инфаркт. Защото ако си мъртъв, не можеш да пушиш. Ако преживеете сърдечен удар, обаче, Вашият лекар ще продължи да подчертава, че никога не трябва да го запалвате под каквато и да е форма през живота си.
Да, отказването от тютюнопушенето не е лесно, но трябва. Ако вървите по брега на езерото и внукът ви се дави в езерото, не е нужно да събирате волята си, за да скочите, за да го спасите - просто го правите, защото така е. Такъв е случаят и със здравословното хранене: има няколко неща, които трябва да направите.
Ставането през нощта, за да нахраните бебето си, може да изглежда напрегнато, но няма значение дали имате волята да го направите - има няколко неща, които трябва да направите в живота. Дума като сто, която ядем редовно, всеки ден, може да реши живота и смъртта.
За предотвратяване на инсулт се препоръчва диета с предимно растителна основа, като се фокусира върху традиционната средиземноморска диета, включваща пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, леща, боб, ядки.
Препоръчва се и вегетарианска или веганска диета, допълвана редовно с добре усвоен витамин В12. Или под формата на хранителна добавка, или с обогатени с В12 храни.