Намаляване на холестерола Ето как холестеролът ви естествено намалява

Как да намалим холестерола си естествено

17.07.2020, 15:07 | fsy, lk, t-online

Можете да повлияете на нивото на холестерола си с просто поведение. (Източник: udra/Getty Images)

Високите нива на холестерол са рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. Поради това много страдащи приемат лекарства за регулиране на нивата на липидите в кръвта. Но таблетките не са необходими за всеки пациент. Разкриваме какво представляват липидите в кръвта и как можете естествено да понижите нивата на холестерола си.

общ преглед

Какво точно е холестеролът?

Холестеролът е вещество, подобно на мазнини, което изпълнява жизненоважни функции за човешкото тяло. Той участва в изграждането на клетъчни стени и хормони и е част от енергийния метаболизъм. Тялото произвежда голяма част от холестерола, от който се нуждае, останалото се приема чрез храна. Висококалоричната и богата на мазнини диета, недостигът на витамини и недостатъчните упражнения могат да доведат до повишаване на холестерола в кръвта.

Общият холестерол се състои от така наречените HDL и LDL холестерол. Те се наричат или „добри“ или „лоши“, тъй като имат различни функции в тялото. "Лошият" LDL холестерол (липопротеин с ниска плътност) лесно се придържа към съдовите стени и по този начин насърчава "калцификация" (артериосклероза) и съдови увреждания. "Добрият" HDL холестерол (липопротеин с висока плътност), от друга страна, събира излишния холестерол в кръвта и го транспортира до черния дроб. Поради това са желани ниска LDL стойност и доста висока HDL стойност.

Високият холестерол: най-добрите съвети срещу него

Фотосерия с 10 снимки

Профилактика и терапия: понижава холестерола по естествен път

Три основни фактора могат да бъдат отговорни за високите нива на холестерола: диета, затлъстяване и липса на упражнения. Всеки може сам да повлияе на тези фактори и по този начин конкретно да допринесе за понижаване на нивото на холестерола. Редовните кръвни изследвания са от съществено значение тук. Като цяло, ако границата от 200 милиграма общ холестерол на децилитър в кръвта е надвишена, стойността на холестерола е твърде висока. Трябва обаче да се вземе предвид какъв е индивидуалният риск. За засегнатите, например с предишно заболяване, се прилагат различни стойности.

Естествените лекарства за понижаване на холестерола и мерките, които имат положителен ефект върху нивата на холестерола, са упражненията и балансираната диета. Ако сърдечно-съдовото здраве се подобри, нивото на холестерола автоматично се регулира. Отказът от цигари, намаляването на консумацията на алкохол и избягването на стреса също са важни за трайно понижаване на LDL холестерола.

Понижете холестерола без лекарства - с физическа активност

Вместо да приемат лекарства за понижаване на холестерола в продължение на дълъг период от време, особено хората със затлъстяване трябва по-скоро да коригират начина си на живот. Всеки, който загуби няколко килограма чрез упражнения или повече упражнения, може да намали малко нивото на холестерола си дори без таблетки. Редовният спорт за издръжливост увеличава "добрия" HDL холестерол и намалява "лошия" LDL холестерол. Спортът също има положителен ефект върху кръвното налягане и укрепва сърцето.

Кои спортове са подходящи?

да джогирате
Да отидете на колело
плувам
поход
Да танцуваш

По-ниски нива на липидите в кръвта чрез диета

Променените хранителни навици могат да помогнат ефективно за понижаване на нивата на холестерола. Повечето от холестерола обаче не се абсорбират чрез храната, а по-скоро се произвеждат от черния дроб. Този процес е генетично предопределен. Влиянието на диетата е ограничено за добро или за лошо: ако поглъщате 100 милиграма холестерол чрез храната, това само увеличава нивото на холестерола в кръвта с около два mg/dl. Независимо от това, балансираната диета е важен фактор за естественото понижаване на "лошите" нива на LDL холестерол. Подобно на нормалното тегло и достатъчно упражнения, това също е добра основа за здравословен живот.

Мазнините по своята същност не са лоши

Преди се смяташе, че пациентите с висок холестерол трябва да ядат възможно най-малко мазнини. Това доста стесни избора на храна. Сега знаем, че има засегнати определени мазнини да се избегне Трябва. Това включва Наситените мазнини, които се намират главно в животински храни като яйца или месо. Мононенаситените и полиненаситените мастни киселини, от друга страна, дори помагат за понижаване на неблагоприятните нива на липидите в кръвта. Те могат да бъдат намерени в някои ядки, зехтин и шафран например.

За да се намали високият холестерол, храни с животински мазнини трябва да се избягват колкото е възможно повече. Мазнините от млечните продукти обаче не се считат за неблагоприятни, както отдавна се предполага. Животинските мазнини, по-специално от колбаси, бързо хранене и хидрогенирани мазнини от преработени храни, са в неизгодно положение. Диетата с нисък холестерол включва:

свеж плод
зеленчуци
салата
пълнозърнести продукти
Ядки, семена
бобови растения
Соеви продукти
риба
Растителни масла

Кога са необходими лекарства за понижаване на холестерола?

Кога трябва да се прибегне до лекарства за понижаване на холестерола е доста противоречиво: Учените предупреждават да не се приемат таблетките преждевременно, тъй като те често се предписват без пациентът да се нуждае от тях. Вместо това първо трябва да помислите за естествени методи като промяна на диетата или упражнения.

За пациенти, които принадлежат към рисковата група за сърдечно-съдови заболявания, например пушачи, диабетици, хора с наднормено тегло или хора с фамилна анамнеза, високите нива на холестерол могат да бъдат опасни. При пациенти с няколко рискови фактора високото ниво на холестерол в най-лошия случай може да доведе до инсулт или инфаркт, поради което може да е полезно да се приемат лекарства за понижаване на холестерола.

Дори ако вече сте претърпели коронарна артериална болест или инсулт или имате нарушения на кръвообращението в мозъка или крака, както и запушване на крака, препоръчително е да приемате таблетки за понижаване на холестерола в консултация с вашия семеен лекар, така че нивото на холестерола да се нормализира.

Какви таблетки за холестерол има?

Най-често срещаните таблетки, които се предписват срещу високи нива на холестерол, съдържат лекарството "статин". Статините са така наречените ензимни инхибитори на синтеза на холестерол (CSE инхибитори) и имат задачата да инхибират собствения холестерол на организма, който се произвежда в черния дроб. В допълнение, статините не само намаляват нивата на LDL, но и значително намаляват риска от инфаркт и сърдечна смърт. Това е така, защото прогресията на втвърдяване на артериите (артериосклероза) се забавя.

Лекарствата, одобрени в Германия, които съдържат статини, са:

Симвастатин
Ловастатин
Аторвастатин
Правастатин
Флувастатин
Питавастин
Розувастатин

Препоръчва се таблетките да се приемат вечер, за да се постигне по-голям ефект. Терапията със статини може да помогне за намаляване на риска от животозастрашаващи нарушения на кръвообращението в сърцето и мозъка. Статините също така минимизират шансовете за рецидив, ако вече сте имали сърдечно-съдово заболяване като инфаркт.

Какви са страничните ефекти на статините?

Статините се считат за предпочитано лекарство за понижаване на нивото на LDL в кръвта, като същевременно намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания. Но при някои пациенти те също причиняват странични ефекти. Често се съобщава за мускулна болка. Но това може да доведе и до проблеми с черния дроб и в най-лошия случай до бъбречна недостатъчност. Друг възможен страничен ефект е очното заболяване на катаракта, което причинява помътняване на лещата.

Какви алтернативи има?

Активното вещество Езетимиб Може да се използва, ако пациентите не могат да понасят статини. Твърди се, че намалява лошия холестерол LDL с около 20 процента и често се понася добре според няколко проучвания. Проучванията обаче ясно показват, че атеросклерозата продължава да прогресира, когато пациентите приемат само езетимиб. Следователно тези лекарства се предписват от лекаря в комбинация с ниска доза статини, тъй като някои пациенти го понасят по-добре и езетимиб увеличава ефекта на статините.

Нива на холестерол:Какво представляват HDL и LDL?
Съдържащи холестерол:Колко е къде?
От кога до високо?:Как да тълкуваме правилно нивата на холестерола
Експертите съветват ранна проверка на холестерола:Защо високият холестерол засяга и по-младите хора

Таблетки за понижаване на холестерола само след консултация с лекар

Преди да вземете някакви лекарства за понижаване на холестерола, определено трябва да се консултирате с лекар. След внимателен преглед те могат индивидуално да Ви посъветват дали обмисляте терапия с таблетки за понижаване на холестерола и ако да, кои трябва да приемате.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.