Намаляване на холестерола - Десет неща, които трябва да знаете, за да намалите нивата на холестерола си -
Лекарят ви каза: имате малко твърде много холестерол. И трябва да обърнете внимание на чинията си и начина си на живот. Променяйки диетата си, можете да намалите нивата на холестерола с до една трета. стига да правите правилния избор и да не вярвате на всичко, което казвате! Doctissimo ви помага да сортирате 10 получени идеи, за да намалите окончателно холестерола си в кръвта за дълго.
Можем да ядем яйца
Холестерол в яйцата (и други храни) играе малко на холестерола в кръвта, и Вашият лекар ще Ви обясни, че нищо не Ви пречи да консумирате 4 яйца седмично.
Трябва да ядете поне 5 плода и зеленчука на ден
Всички плодове и зеленчуци, поради тяхното богатство на фибри и антиоксиданти допринасят за балансирана диета и участват в превенцията на сърдечно-съдови заболявания.
Ябълките помагат за понижаване на холестерола
Благодарение на съдържащия се в него пектин, консумацията на ябълки се придружава от а значително намаляване (5 до 10%) на нивата на холестерола, но при условие, че консумирате поне 3 на ден.
Сиренето не е забранено
Това е въпрос на количество! И да не забравяме, че сиренето е от съществено значение за балансираното хранене поради богатството му на калций. Трябва да знаете как да се ограничите до 40 g на ден за мъж и 30 g на ден за жена. Да не говорим, че в раздела за сирене има нови продукти, чийто състав помага да се ограничи излишният холестерол в кръвта като част от подходяща диета.
Соевият протеин понижава холестерола
Редовната консумация от 25 до 30 g на ден соев протеин (приблизително 3 продукта, включително соев "пържола" или 150 g тофу) е свързана с понижава LDL холестерола 2 с 10 до 15% .