Намалява нивата на естроген! Ето какви храни трябва да ядете - TopCulturism - упражнения,
Понякога е трудно да изградите мускули и да загубите мазнини, дори ако спазвате стриктна диета и тренирате като боен петел. Много често причината, поради която е трудно да се постигнат желаните резултати, е представена от голямо количество естроген от тялото. И липсата на информация за намаляването му. Естрогенът се увеличава по няколко причини, като например: липса на сън, твърде много стрес или нездравословни хранителни навици и т.н.
Основно количеството естроген намалява чрез консумацията на естествени и синтетични вещества, известни като фитоестрогени, ксеноестрогени или микоестрогени. Нека видим кои храни понижават нивата на естроген и кои културисти трябва да ядат за изключителни резултати.
Храни, които понижават нивата на естроген
Кръстоцветни зеленчуци
Кръстоцветните, като броколи, зеле, зеле, карфиол, съдържат редица химикали, които помагат за детоксикация на черния дроб и имат способността да понижават естрогена в организма. Освен това те са богати на антиоксиданти и спомагат за изгарянето на мазнини.
Зелен чай
Зеленият чай има невероятно въздействие върху естрогена благодарение на съдържащия се в него хормон.
Ленено семе или ленено масло
Ленените семена съдържат 100 пъти повече лигнани от другите растения. Лигнаните са фитоестригени, които действат като слаби естрогени, но вместо това блокират естрогенните рецептори по начин, подобен на синтетичните лекарства. Накратко, блокира образуването на естроген при мъжете.
Диетични фибри
Те не само са много полезни за вашето здраве, но съдържат безброй съединения, които понижават нивата на естроген. Изследователите са установили, че хората, които консумират големи количества фибри, имат най-ниските нива на естроген в кръвта си.
Билкови добавки
Някои видове билки и растения, като джудже палма, червена детелина, мака, мексикански ямс, са силно свързани с мъжката плодовитост. Добавките, съдържащи тези видове растения, повишават нивата на тестостерон и намаляват нивата на естроген.