Намалява ли рибената мазнина Блогът
Веществата, за които се знае, че са мазни, трябва да ни направят дебели. Ами ако имаше такива, които направиха точно обратното? Едва ли можете да повярвате? И все пак, консумирането на рибено масло не ви напълнява: напротив, то благоприятства загубата на тегло !
Защо рибеното масло ви кара да отслабвате? ?
Като начало трябва да знаете, че рибеното масло е богато на омега-3. Тези мастни киселини, които тялото ни не може да произвежда самостоятелно, играят съществена роля в регулирането на кортизола. Излишъкът от този хормон обаче благоприятства наддаването на тегло и по-специално за наднорменото тегло в корема.
Освен това рибените масла имат положително действие за отслабване върху адипоцитите. Разположени особено в коремния пояс и бедрата, адипоцитите са клетки, които намеса в съхранението на мазнини.
Как да консумираме рибено масло по време на диета ?
Ако сте решили да се възползвате от предимствата на рибеното масло за отслабване, можете:
- Изберете да увеличите консумацията на мазна риба или синя риба: сардини, риба тон, Атлантическа сьомга, консервирана розова сьомга, херинга, пъстърва, аншоа или скумрия от Атлантическия или Тихия океан. Внимание: най-добре е да консумирате тези пресни риби, ако искате да можете да се възползвате максимално от техните масла. Затова избягвайте замразените продукти, при които количеството омега-3 е много по-ниско.
- Купувайте капсули за консумация като хранителна добавка;
- Изберете течната форма, която може да бъде по-евтина от капсулите. Повечето производители си правят труда да маскират вкуса на рибеното масло вкус на портокал или лимон.